Оглавление:
Учимся любить себя - это первый шаг к восстановлению вашей уверенности в себе после дела вашего мужа. Возможно, вы были настолько сосредоточены на действиях вашего мужа и состоянии вашего брака, что вы пренебрегли собой. Возможно, вы обвиняете себя в браке. Независимо от того, отдаете ли вы свой брак другому или нет, вы обязаны сделать это ради себя счастливой, исполненной жизнью, и это требует повышения вашей самооценки.
Видео дня
Примите свои чувства
Вместо того, чтобы избивать себя, как вы себя чувствуете, признаете и принимаете свои чувства. Возможно, вы чувствуете боль, растерянность или одиночество. Скажите себе, что это совершенно естественные эмоции, которые можно испытать после предательства. Побалуйте себя добротой и заботой и найдите время, чтобы исследовать свои чувства дальше, а не отталкивать их. В статье для Huffington Post эксперт по отношениям Маргарет Пол указывает, что болезненные, трудные чувства могут привлечь ваше внимание к вашим потребностям и предпринять шаги для удовлетворения этих потребностей, как только вы узнаете, что они собой сделают, вы почувствуете себя любимыми и повысите свою уверенность.
Отдайте себе перерыв
Различие между обвинением себя в деле вашего мужа и принятием на себя ответственности за участие в расстройстве брака является решающим. Хотя вы, возможно, внесли свой вклад в проблемы в ваших отношениях, решение обмануть было вашим мужем, и он остался один. Его дело не является отражением вашей привлекательности или вашей ценности как жены, любовника или женщины. Всякий раз, когда вы обнаруживаете, что у вас есть негативные мысли о себе, остановите себя, советует психотерапевт Бартон Голдсмит в статье «10 способов повысить свою самооценку» для психологии сегодня. Вместо этого сознательно скажите себе что-то позитивное о себе. Потратьте свою энергию на положительные мысли и занятия, такие как хобби, которое вам нравится, или упражнения.
Найти свою сеть поддержки
Окружая себя заботливыми, поддерживающими людьми, вы будете чувствовать себя увереннее. Проведите время с близкими друзьями и родственниками, чье мнение вы цените, и кому вы доверяете, чтобы действовать в ваших интересах. Дело часто имеет далеко идущие последствия, и вы можете обнаружить, что некоторые люди в вашей жизни воспринимают «сторону» одного человека над другим. Не тратьте время на беспокойство о том, кто не для вас, и сосредоточьтесь на тех, кто есть.
Откройте для себя
Ваш брак может потребовать большой работы, чтобы оправиться от дела и восстановить доверие, но помните, что ваши индивидуальные потребности также важны. Уход за своим личным эмоциональным и физическим здоровьем положительно скажется на вашей уверенности в себе.Ешьте здорово, регулярно тренируйтесь и убедитесь, что вы много отдыхаете. Потратьте время на то, что вам больше всего нравится, советует психиатр Нил Бертон в статье «Построение уверенности и самооценки» для психологии сегодня. Задайте себе задачу и обязуйтесь делать то, что необходимо для ее достижения. Возьмите новое увлечение, начните добровольчество или присоединитесь к местной общинной группе. Небольшие успехи могут складываться и способствовать более уверенным в себе, поскольку вы чувствуете больше контроля над конкретными аспектами своей жизни.
