Оглавление:
Когда вы тверды на работе или пытается сосредоточиться на чем-то в течение долгих часов, таких как бумага для школы, ваш мозг имеет тенденцию устать. Это похоже на то, что ваше тело устает, если он будет продолжать работать в течение 10 или более часов подряд. С помощью некоторых ключевых шагов есть несколько способов оживить ваш ум.
Видео дня
Шаг 1
Получите упражнение. Упражнение имеет много преимуществ, когда дело доходит до тела. Это помогает уменьшить вес, увеличивает мышечную массу и улучшает подвижность суставов. Но он также может улучшить кровообращение в вашем теле и мозге, что может дать вам психологический подъем. Когда ваш мозг чувствует усталость, идите на оживленную 10-минутную прогулку, сделайте несколько быстрых наборов отжиманий, сделайте несколько прыгающих гнезд или сделайте комбинацию из всех трех.
Шаг 2
Возьмите душ. Если ваш мозг жарится от часов чтения, изучения или концентрации на арт-проекте, принимайте быстрый душ. Это может быть холодная или теплая вода, но если она холоднее, вы получите больше эффекта.
Шаг 3
Выпейте чашку кофе. Кофе имеет кофеин, который является стимулятором, который может помочь разбудить вас и дать вам лучшую ясность ума. Если вам не нравится кофе, вы также можете попробовать чай, энергетический напиток или любой другой напиток с кофеином.
Шаг 4
Попробуйте дополнение. Хотя они будут работать только временно, есть различные добавки, которые вы можете предпринять, чтобы помочь оживить ваш мозг. Они содержат в себе активные ингредиенты, такие как кофеин, гуарана, гинкго билоба, зеленый чай и ирба-мат.
Шаг 5
Ешьте еду. Часто, когда ваш мозг работает на пустом, так и ваш желудок. Чтобы дать вашему мозгу немного повысить, есть здоровую закуска, в которой есть большое количество витаминов и питательных веществ, которые хороши для мозга. Примером может служить лосось с некоторыми парусами брокколи и некоторые пасту из цельной пшеницы.
Предупреждения
- Если вы используете любой напиток или дополнение для кофеина, обязательно используйте их в умеренных количествах. Слишком много может привести к серьезным побочным эффектам, которые могут быть фатальными.
