Оглавление:
Ночные поты - это состояние чрезмерного потоотделения (гипергидроза) во время сна. Иногда ночные поты вызывают гормональные изменения в организме или в других медицинских условиях. Контроль основных заболеваний и уровня гормонов может быть одним из способов остановить ночные поты. Испытание и ошибка должны использоваться, чтобы найти комбинацию средств, которые могут держать вас более сухими и более удобными в ночное время.
Видео дня
Шаг 1
Держите спальню в комфортной обстановке, когда вы ложитесь спать. Откройте окно или запустите вентилятор, чтобы повысить циркуляцию воздуха и избавиться от заложенности, которая может способствовать потоотделению во время сна.
Шаг 2
Носите ночную одежду и используйте постельные принадлежности из натуральных волокон, которые позволяют вашей коже дышать во время сна. Хлопковая пижама и листы с меньшей вероятностью улавливают влагу рядом с вашей кожей или вызывают перегрев, чем синтетические материалы, такие как полиэфирные или более тяжелые или шерстяные одеяла.
Шаг 3
Спуститесь вниз, прежде чем ложитесь спать и пусть все ваши негативные мысли выходят из вашего ума. Бросание и поворот, потому что у вас слишком много на уме, и плохие сны могут поднять ваш уровень стресса и заставить вас потеть обильно ночью.
Шаг 4
Запланируйте физический осмотр с вашим врачом, чтобы исключить медицинские условия, которые могут вызывать вашу проблему, особенно если вы являетесь женщинами, переживающими менопаузу. Болезни, такие как гипертиреоз, СПИД и некоторые виды рака, могут вызвать гипергидроз у некоторых людей. Гормональные колебания, связанные с менопаузой, часто вызывают ночные приливы и чрезмерное потоотделение. Если у вас есть медицинская причина для ночных потов, соответствующее лечение может привести к их остановке.
Шаг 5
Принесите вашему врачу список лекарств и добавок, которые вы принимаете на регулярной основе. Заместительная терапия гормонами, антидепрессанты и лекарства, используемые для контроля уровня сахара в крови, могут вызвать ночное потение. Корректировка ваших доз или изменение лекарств может помочь вам.
