Оглавление:
- Видео дня
- 1) Выберите безопасный ботинок
- Sutera рекомендует стили обуви, такие как платформы и клинья, в качестве альтернатив, которые обеспечивают более здоровый способ получить некоторую высоту без боли.
- 3) Не носите их каждый день
- Подробнее:
- Чтобы противодействовать стрессу, который пятки нанесли на ваше тело, Sutera рекомендует теленка, и Ахиллес растягивается, как нисходящая собака, и обледенение болит мышцы нижней ноги.
- Нина известна своими элегантными вечерними стилями, и они предлагают разнообразные каблуки для котят, которые являются каблуками между 1 и 2 дюйма в высоту.
Для некоторых это о добавленной высоте. Для других - простая сексуальная привлекательность. Третьи не могут устоять перед последним модным трендом и будут носить только тот стиль, который является текущим - каким бы неудобным он ни был. Какая бы ни была причина, мы, женщины, любим наши высокие каблуки.
Видео дня
Фактически, согласно опросу Американской медицинской ассоциации (APMA), почти половина всех женщин носят высокие каблуки. И они разрушают свои тела.
Представьте, что отвесная линия свисает с головы до пят, соединяя голову, шею, позвоночник, таз и лодыжки в одной непрерывной, хорошо поддерживаемой линии. Теперь брось на пару каблуков. Внезапно эта хорошая прямая линия выбрасывается из выравнивания.
«Когда вы положите ногу в пятку, ваше распределение веса смещается вперед», - объясняет доктор Джеки Сутера, доктор подиатрической медицины, представитель APMA и эксперт по здравоохранению для Vionic Innovation Lab.«Итак, вместо того, чтобы ваша нога была посажена на землю, как мы собираемся ходить, ваш вес переместится на шар вашей ноги. «Чтобы компенсировать это, говорит Сутера, колени и бедра выступают вперёд, а спина гиперэкстензии уравновешивается. «Вы ходите со своим скелетом, несогласованным. «
Это несоосность может привести к боли во всем теле, говорит Сутера. «Хотя это может начаться у ваших ног, это может повредить и даже повредить ваши лодыжки, колени, бедра, спину …. Так что это действительно весь ваш скелет, на который влияет высота ваших пятки. "Подробнее:
Как облегчить боль в спине в 11 простых движениях
- ->
Ношение высоких каблуков каждый день может нанести необратимый урон. Фото: diego cervo / Adobe Stock
Форма ящика для носков и материал для обуви также играют определенную роль в создании здоровой пятки (подсказка: заостренные пальцы и жесткий материал обуви ухудшают ситуацию).Несмотря на ее опыт, совет Sutera об опасностях носить трехдюймовые шишки каждый день часто приходится на глухие уши.
«Многие люди не хотят это слышать, но это действительно догоняет вас. В твои двадцатые годы ты как бы непобедимый, и это на самом деле тебя не беспокоит. Но быстро вперед к нескольким годам позже, и некоторые из возможных повреждений могут быть необратимыми. «->
Не сдавайся на каблуках - просто сделай разумный выбор. Фотоархив: akulamatiau / Adobe Stock
1) Выберите безопасный ботинок
Согласно Sutera, есть три ключевых элемента, которые должны иметь боди-ботинки. «В разумной обуви вам нужна амортизация, амортизация и поддержка дуги. Когда вы не получаете это на регулярной основе, вы либо собираетесь причинить вред, либо сделать что-то, что вы подвержены, например, буйон или хаммерто, хуже. «Кроме того, согласно APMA, любой ботинок на высоком каблуке должен иметь пятку, которая на два дюйма или короче, чтобы уменьшить напряжение на теле.
Sutera рекомендует стили обуви, такие как платформы и клинья, в качестве альтернатив, которые обеспечивают более здоровый способ получить некоторую высоту без боли.
«Даже если вы можете получить небольшую высоту с платформами и клиньями, вы можете обмануть, потому что у них большая площадь поверхности, чтобы распределить ваш вес тела», - говорит Сутера. «Поэтому, когда вы носите клин, вы не просто балансируете на этом маленьком стилете. У вас больше стабильности, и это не так уж плохо для вас ».
->
Носить квартиры на вашем пути к работе, а затем перейдите в пару каблуков, которые вы держите за своим столом. Фото: Кирилл Рыжов / Adobe Stock
3) Не носите их каждый день
Так же, как вы позволяете своему телу отдыхать между тренировками, ваши ноги нуждаются в отдыхе с высоких каблуков. Sutera sug gests смешивая вашу обувь на протяжении всей недели и даже в течение дня, так что ваши мышцы не становятся слишком напряженными от одного конкретного стиля.
Подробнее:
Центр здоровья спины
- ->
Нисходящая собака помогает растянуть ахиллово сухожилие, которое подтягивается на каблуках.
Чтобы противодействовать стрессу, который пятки нанесли на ваше тело, Sutera рекомендует теленка, и Ахиллес растягивается, как нисходящая собака, и обледенение болит мышцы нижней ноги.
->
Каблуки котенка, высотой до 2 дюймов, все еще могут быть сексуальными! Фото: Nina Shoes
Нина известна своими элегантными вечерними стилями, и они предлагают разнообразные каблуки для котят, которые являются каблуками между 1 и 2 дюйма в высоту.
Натурализатор в течение десятилетий делает сексуальную, но удобную обувь. Если вы не проверили свою обувь в последнее время, они заслуживают второго взгляда. В последние годы они активизировали свою игру стиля.
Аэрозоли имеют опоры для пены памяти для превосходной амортизации. Многие из пятки предназначены для распределения веса по направлению к пятке и от шара вашей ноги. Стили тоже симпатичные!
Clarks предлагают различные уровни амортизации в их обуви, включая ножки, которые фактически улучшают вашу осанку.
Sofft приносит супер-мягкие ножки с твердой арочной поддержкой к их красивому выбору пятки.
Подробнее:
8 способов, которыми вы делали кофе всего неправильно
- ->
Дополнительные советы о том, как носить каблуки без боли. Фото: Грейси Уилсон
