Оглавление:
- Видео дня
- Определение
- Витамины и питательные вещества
- Антиоксиданты и лимоноиды
- Преимущества для кожи
- Риски
Апельсины - это общие плоды в западном мире и во многих тропических странах. Большинство людей ассоциируют апельсины как богатые источники витамина С и едят их, чтобы предотвратить симптомы простуды и гриппа. Однако некоторые медицинские специалисты и исследователи считают, что апельсины также могут помочь сохранить здоровье кожи. Апельсины являются хорошими источниками витаминов, питательных веществ и соединений, которые могут защитить кожу и предотвратить от кожных заболеваний, по словам д-ра Джеймса Ф. Балха, автора книги «Рецепт для пищевого исцеления». Пищевая терапия никогда не должна рассматриваться как замена для лечения. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем менять диету для лечения любого состояния кожи или болезни.
Видео дня
Определение
Оранжевый круглый цитрусовый плод, который в основном растет в субтропических климатах, таких как южная Флорида и Калифорния. Этот плод, как правило, составляет около трех дюймов в диаметре, хотя некоторые сорта являются более крупными, согласно сайту Juicing For Health. Апельсины, как правило, доступны в течение года, хотя некоторые разновидности апельсиновых деревьев более продуктивны в определенное время года. Оранжевый цвет имеет толстую кожаную кожуру и светлую кожуру, которая защищает мягкие, сочные плоды внутри.
Витамины и питательные вещества
Согласно вебсайту World's Healthiest Foods, каждый апельсин содержит более 100 процентов рекомендуемого потребления витамина C. Апельсины также являются значительными источниками витаминов A и B1, фолата, калия, кальция и пищевых волокон.
Антиоксиданты и лимоноиды
Апельсины, как полагают, богаты антиоксидантами, согласно сайту World's Healthiest Foods. Эти антиоксиданты могут помочь предотвратить появление свободных радикалов и токсинов от окисления и нападения на здоровые клетки организма. Соединения, называемые лимоноидами, которые могут помочь предотвратить образование и рост раковых клеток, также присутствуют в апельсинах.
Преимущества для кожи
По словам доктора Балха, витамин А, найденный в апельсинах и других цитрусовых, может помочь укрепить защитные внешние слои кожи. Это может помочь уменьшить прыщи, ускорить заживление ран и предотвратить рубцевание. B комплексные витамины, включая B1 и фолиевую кислоту, могут улучшить приток крови к коже, доставляя кислород и питательные вещества, необходимые для поддержания здорового тонуса кожи. Улучшенная циркуляция также может помочь сохранить гидраты кожи, предотвратить сухость кожи и шелушение. Считается, что антиоксиданты и лимоноиды в апельсинах разрушают свободные радикалы, которые способствуют образованию рака кожи. Витамин С считается одним из наиболее важных антиоксидантов, обнаруженных в этих фруктах.
Риски
Существует очень мало рисков, связанных с употреблением апельсинов для здоровья кожи.Хотя аллергические реакции встречаются редко, соединения в апельсинах могут вызывать аллергию, особенно у людей, страдающих аллергией на другие цитрусовые. По словам доктора Балха, большое количество витамина А, обычно выше 10 000 МЕ в день, может быть токсичным. Однако, поскольку апельсин содержит только около 7 процентов рекомендуемого дневного лимита витамина A, мало кто, вероятно, съест достаточное количество апельсинов для приема токсичных уровней этого витамина только из этого источника. Проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы уже принимаете витаминные добавки.
