Оглавление:
Число людей с избыточным весом и бездействием растет. Благодаря большему доступу к технологиям, дети находят это слишком легко, чтобы повесить в помещении на диване. ПЭ и перерыв, похоже, уменьшаются, тогда как карманные игры и таблетки, дружественные к ребенку, растут. Мы можем вмешаться, и мы должны. Мы можем помочь нашей молодежи, нашему будущему, стать более активными. Упражнение может быть забавным, снабжать энергией, повышать уверенность и увеличивать силу. Поощрение детей к развитию здоровых привычек поможет им сделать жизнь лучшим выбором.
Видео дня
Начало работы
Это хорошая идея начать с обученного фитнес-профессионала, который имеет опыт в молодежной фитнесе. Правильная форма - ключ к успеху и избежание травм. Дети должны всегда прогреваться до начала тренировки. Сердечно-сосудистая деятельность и упражнения на вес тела, такие как отжимания и доски, отлично подходят для детей. Сопротивление трубки - еще одна альтернатива, помогающая детям наращивать силу, потому что детям не нужно поднимать тяжелые грузы. Обязательно контролируйте тренировки вашего ребенка. Они не должны идти в одиночку.
Сердечно-сосудистая подготовка
Сердечно-сосудистая подготовка является важным компонентом фитнеса для детей, сохраняя крепкое сердце и легкие. Детям нужно бегать, будь они в бегущем клубе или просто играть в теги. Вытащите их на улицу и заставите их двигаться. Варианты бесконечны, включая курс препятствий на заднем дворе, командные виды спорта, метки замораживания, плавание, бесплатную игру и многое другое. Молодые спортсмены могут также пользоваться программами кондиционирования, ориентированными на конкретные виды спорта. Самое главное, что дети должны быть активными не менее одного часа в день.
Сопротивление
Чтобы увеличить свою силу, дети должны сопротивляться. Отжимания, подтяжки и доски - отличные варианты. Это можно сделать где угодно, без оборудования, и может быть весело. Правильная форма важна. Сопротивление труб является отличной альтернативой. Дети могут делать сидячие ряды, бицепсы, накладные прессы и упражнения для партнеров, которые добавляют веселья. Обучение сопротивлению должно проводиться в альтернативные дни, два-три раза в неделю. Дети могут работать до 10-12 повторений каждого упражнения, сохраняя правильную форму и технику во время упражнений.
Заключительные мысли
Растяжка хороша, чтобы закончить. Поощряйте мягкое растяжение, не подпрыгивая во время движения. Основные принципы: дети должны получать удовольствие при правильной форме и использовать только легкое сопротивление, если таковое имеется, для обеспечения безопасности программы. Попробуйте использовать их с друзьями или семьей, чтобы добавить мотивацию. Это может превратиться в игру или соревнование за разнообразие. Дети должны наслаждаться фитнесом и хотят быть сильными и здоровыми на всю жизнь. Дайте им поддержку, поддержку и множество ура!
