Оглавление:
Опрос 2010 года в журнале Journal of Sleep Research показывает, что до 40% взрослых испытывают бессонницу. Доступны многие варианты лечения таких нарушений сна. Тем не менее, обзор 2008 года в «Prescrire International» побуждает людей избегать снотворных по рецепту. Эти препараты могут улучшить качество сна, но они также вызывают побочные эффекты. Отчет 2009 года в «Медицине сна» предполагает, что теперь многие люди выбирают внебиржевые процедуры. Эти легкодоступные варианты включают наркотики, травы и гормоны. Однако только некоторые из этих препаратов научно доказаны, что они эффективны.
Видео дня
Дифенгидрамин
Дифенгидрамин гидрохлорид является антигистаминным препаратом, обнаруженным во многих внебиржевых продуктах. В докладе «Сон» за 2005 год был рассмотрен эффект дифенгидрамина у людей с бессонницей. Результаты показывают, что 50 мг дифенгидрамина, вводимого в течение 14 дней, повышают эффективность сна и уменьшают тяжесть бессонницы по сравнению с плацебо. Препарат хорошо переносился и не имел последействия.
Доксиламин
Доксиламинсукцинат - еще один антигистамин, который содержится в различных доступных лекарствах. Согласно обновлению 2009 года в «Drug Bank», это самый мощный снотворный препарат, доступный без рецепта. Исследование, проведенное в 1985 году в «Клинической фармакологии и терапии», показало, что 25 мг доксиламина улучшают несколько показателей качества сна у здоровых людей. Эти эффекты были получены после однократного введения антигистамина. Интересно, что в этом эксперименте также было обнаружено, что комбинация 25 мг доксиламина и 1 г ацетаминофена оказывает еще большее влияние. Однако испытуемые часто сообщали о чувстве «наркотики» после приема доксиламина.
Валериан
Валериан - это трава, созданная обработкой корней цветущего растения Valeriana officinalis. Он доступен в качестве растительного дополнения в большинстве магазинов здоровой пищи. В обзоре 2010 года в «Медицине сна» показано, что валерианы демонстрируют обещание как внебиржевую помощь для сна. В 2005 году исследование «Сон», о котором говорилось выше, показывает, что сочетание валерианы и хмеля снижает тяжесть бессонницы и улучшает качество жизни после 28 дней лечения. В этом эксперименте Валериан не вызывал побочных реакций.
Кава
Кава - это трава, сделанная из корней растения Piper methysticum. Он доступен в качестве растительного дополнения в большинстве магазинов здоровой пищи. В докладе за 2001 год в «Phytotherapy Research» было проверено 120 мг кавы, назначаемых устно людям с бессонницей в течение 6 недель.Полученные данные показывают, что кава уменьшает стресс и улучшает сон. Однако 42% пациентов сообщили о незначительных побочных эффектах, таких как головокружение. Кроме того, некоторые продукты кавы могут вызывать повреждение печени. Анализ 2004 года в «Токсикологических науках» предполагает, что эту проблему можно избежать, запивая только корни растения кавы.
Мелатонин
Мелатонин - это гормон, высвобождаемый шишковидной железой. Его можно синтезировать и вносить в форму таблеток. Как и травы, мелатонин доступен в большинстве магазинов здоровой пищи. В докладе 2009 года «Старение: клинические и экспериментальные исследования» показано, что 5 мг мелатонина в течение 60 ночей увеличивают качество сна и уменьшают показатели депрессии у пожилых людей с бессонницей. Фактически, мелатонин был достаточно эффективен, чтобы позволить многим из этих пациентов прекратить принимать снотворные по рецепту. Отмечены значительные побочные эффекты лечения мелатонина.
