Названия железных добавок

Ваше тело зависит от минерала, называемого железом, для транспортировки кислорода и углекислого газа через тело. Если у вас есть дефицит железа из-за плохой диеты или состояния здоровья, вы, вероятно, почувствуете себя летаргическим и слабым. Для лечения хронического дефицита может потребоваться добавка железа, но вы должны работать с вашим врачом, чтобы выбрать подходящую форму железа для ваших уникальных обстоятельств.

Видео дня

Диетические источники железа

Хотя в некоторых случаях может понадобиться дополнение, здоровая диета является лучшим источником железа. Продукты, богатые железом, включают обогащенные злаки, темные листовые зелень, фасоль, чечевицу, устрицы, говядину и куриную печень и красное мясо. Диетическое железо классифицируется как гем - исходя из источников животных - или нехимического железа. Желе железо лучше впитывается, согласно Управлению по диетическим добавкам, но вы должны включить обе разновидности в свой рацион.

Железо против железа

Внебиржевые добавки железа поступают в два препарата: соли железа железа и трехвалентного железа. Соли железа являются лучшим вариантом в качестве устного дополнения по двум причинам. Соли являются более доступными, и их лучше усваивают и впитывают, согласно Управлению пищевых добавок.

Железосодержащее железо

Поскольку абсорбция через желудочно-кишечный тракт является проблемой с трехвалентным железом, как правило, трехвалентные добавки вводятся в виде внутримышечной или внутривенной инъекции. Феррикарбоксальтоза, глюконат железа и декстран железа - это три типа инъекций железа.

Черные соли

Если вы просмотрите добавки в аптеке, вы, вероятно, увидите три разных типа черных металлов: сульфат железа, ферромагний железа и глюконат железа. Они различаются количеством элементарного железа - или количеством железа в добавке, которое может быть легко поглощено. Сульфат железа является наименее дорогостоящим и наиболее распространенным из трех и содержит 65 миллиграммов элементарного железа на 325 миллиграммов. Фумарат железа имеет самую высокую концентрацию элементарного железа при 108 миллиграммах на 325 миллиграммов добавки, а глюконат железа имеет наименее 35 миллиграммов в 325-миллиграммовой таблетке.

Соображения

Несколько групп людей подвержены риску дефицита из-за невозможности правильно усваивать диетическое железо, потребность в дополнительном железе или потеря железа. К этим группам относятся беременные женщины, девочки-подростки, малыши, дети с низким весом при рождении, люди с почечной недостаточностью и люди с желудочно-кишечными заболеваниями, такими как болезнь Крона. Поскольку ваше тело не выделяет много железа, токсичность железа представляет собой серьезный риск, связанный с добавками. Не принимайте железо, прежде чем обращаться к врачу.