Оглавление:
Высокое давление глаз увеличивает риск развития глаукомы и ряда других дефектов визуального поля, утверждает Университет Иллинойса Eye and Eye Лазарет. Однако не у всех с высоким давлением глаз развивается глаукома. Существуют естественные способы уменьшить давление глаз. Вы должны следовать всем методам добросовестно и последовательно, чтобы получить наилучшие результаты.
Видео дня
Держите гидратированный
Может быть, гидратированный может помочь. Питьевое небольшое количество воды в течение дня поможет снизить давление глаз, заявляет Клиника Майо. Однако не пить большое количество жидкости за один раз. Выпивка кварты или более жидкости в течение одного сеанса может привести к увеличению давления глаз. Если вы 150 фунтов или меньше, выпейте не менее 64 унций воды в течение дня. Это соответствует пяти чашкам воды, заявляет holisticonline. ком. За каждые 20 фунтов свыше 150 выпейте дополнительную чашку.
Понизьте свой уровень стресса
По мере того, как ваше общее кровяное давление повышается, ваше давление на глаза тоже увеличивается. Сохранение вашего кровяного давления на безопасном уровне станет важным естественным способом уменьшить ваше глазное давление, заявляет Клиника Майо и holisticonline. ком. Растяжка в течение дня поможет вам снизить уровень стресса. Начните делать упражнения для дыхания, чтобы снизить уровень стресса. Сядьте прямо в тихом месте. Вдохните и выдохните, концентрируясь на своей области живота. Наблюдайте за расширением и сокращением живота, когда вы вдыхаете и выдыхаете. Сделайте это в течение пяти минут, заявляет holisticonline. ком. Достичь достижения ежедневной цели выполнения 15 минут дыхательных упражнений. Медитация, йога, массаж, теплые ванны, терапия для домашних животных, музыка, образы ума и биологическая обратная связь также могут помочь снять стресс. Употребление сбалансированной диеты уменьшит ваше глазное давление, сохранив общее состояние здоровья.
Понизьте потребление кофеина
Уменьшите количество потребляемого кофеина. По словам Университета Иллинойса Eye and Eye Infirmary, питьевой кофе с кофеином может повысить ваше глазное давление. Уровень увеличения вашего глазного давления зависит от количества потребляемого вами кофеина. Зеленый чай содержит более низкие количества кофеина, чем кофе с кофеином. Начните пить больше чая: он также богат здоровыми для глаз антиоксидантами, известными как флавоноиды.
Упражнение
Получение вашего упражнения может быть естественным способом уменьшить давление глаз, заявляет Клиника Майо. Изокинетическое упражнение, такое как катание на неподвижном велосипеде с контролируемой скоростью, показало резкие результаты в снижении внутриглазного давления. Аэробные упражнения снижают внутриглазное давление, а также могут улучшать приток крови к сетчатке и зрительному нерву, по данным Университета Иллинойса Eye and Eye Infirmary по проблемам старения.сеть. Упражнение на регулярной основе поможет снизить кровяное давление, заявляет Американская кардиологическая ассоциация. Начните получать 30 минут умеренно-оживленного упражнения, по крайней мере, за пять дней недели за лучшие результаты. Тип зрительного давления, который вы испытаете, определит, насколько эффективным будет осуществление или не будет. Например, если у вас открытая глаукома, упражнения помогут уменьшить ваше глазное давление. Во всех случаях не делайте поводки йоги или растяжки. Известно, что эти позы усиливают глазное давление. Избегайте изометрических упражнений, иначе известных как мышечные сокращения, поскольку они также усиливают глазное давление.
