Оглавление:
Хроническая бессонница имеет широкомасштабные эффекты, и осложнения, приписываемые ей, являются мириадами. Наиболее очевидным осложнением бессонницы является зависимость и зависимость от лекарств, используемых для лечения ее симптомов. В частности, бензодиазепины, которые относятся к классу препаратов, которые включают валиум ® , имеют множество проблем, связанных с долгосрочным использованием. Фармацевтический лоразепам является обычно назначенным бензодиазепином. Толерантность и даже симптомы отскока бессонницы могут возникать при длительном применении (более шести месяцев) наряду с другими осложнениями, такими как когнитивные нарушения, агитация, депрессия, антероградная амнезия (потеря способности создавать новые воспоминания), путаница, кошмары и вопросы безопасности (например, автомобильная авария). В исследованиях от 58 до 84% пациентов, назначавших бензодиазепины, все еще принимали их через шесть месяцев после начала. В равной степени относится и к спектру созависимости со спиртом и наркотиками. В одном исследовании 80 процентов людей, сообщивших о долгосрочном применении бензодиазепинов, несут другие диагнозы, такие как алкоголизм, депрессия или злоупотребление психоактивными веществами, и до 40 процентов алкоголиков сообщают о применении бензодиазепина. Из-за высокого риска толерантности и зависимости эти препараты вышли из употребления для лечения бессонницы. Более новые лекарства, содержащие бензодиазепин, такие как золпидем и эзопикл, с более низким уровнем злоупотребления, становятся все более предписанными.
Видео дня
Ожирение
Ожирение более распространено у взрослых с бессонницей, которые спят менее шести часов в сутки, и растущие доказательства указывают на связь между недостаточным сном и ожирением в детском возрасте, Дети с недостаточным временем сна имеют в два раза риск ожирения, чем дети с достаточным временем сна. Корреляции также были сделаны между ожирением и чрезмерным временем экрана (через телевидение, смартфоны и видеоигры) у детей и подростков. Примерно 71 процент американской молодежи сообщают о телевидении в своей спальне, и это имеет прямые последствия для гигиены сна и продолжительности сна. Номера, свободные от телевидения и Интернета, рекомендуются многочисленными организациями, в том числе Американской академией педиатрии. Использование этих устройств вблизи сна может вызвать бессонницу и задержку фазы сна у детей и подростков, нарушая их естественные циркадные ритмы и маргинализируя их потенциал для получения адекватного сна с медленным и быстрым движением глаз (REM). Медленный сон особенно важен для детей и молодых людей, потому что такие вещества, как гормон роста, высвобождаются во время этой фазы сна. В то время как медленный сон, естественно, уменьшается с возрастом, ранняя потеря медленного сна была связана с нарушениями метаболизма, которые увековечивают ожирение, диабет и высокое кровяное давление.
Атлетическое исполнение
Плохой сон может повлиять на спортивные результаты как у элитных, так и у рекреационных спортсменов. Было показано, что недостаточный сон снижает сердечно-сосудистый ответ на упражнение на 11 процентов. Симптомы бессонницы и хронический короткий сон также были связаны с увеличением восприятия боли, повышенным уровнем усталости перед тренировкой, снижением уровня обучения и функционирования памяти, нарушением воспалительных и иммунных реакций и длительным восстановлением после интенсивной тренировки. Ряд вопросов способствует лишению сна спортсменам. Ранние утренние тренировки, чрезмерный кофеин и частые ночные мочеиспускания из-за агрессивных стратегий гидратации могут способствовать бессоннице.
Младшие люди более подвержены риску
Младшие люди еще более подвержены неблагоприятным последствиям хронической депривации сна. Как правило, минимум девять часов сна в сутки рекомендуется для подростков в возрасте от 12 до 18 лет. В одном исследовании учащиеся-спортсмены с менее чем 8 часами в день сна в течение 30-дневного периода были в 1,7 раза чаще подвержены спортивной травме, чем сопоставимая группа спортсменов-спортсменов, получавших более восьми часов сна за ночь. В пловцах, которым было разрешено спать 10 часов и более за ночь в течение семи недель, значительное улучшение наблюдалось в 15-метровом спринте, времени реакции, времени поворота и общем настроении. Сон также сильно ассоциировался с обучением навыкам и приобретением навыков. Ранние утренние тренировки могут быть особенно вредны для качества сна у молодых спортсменов, и тренеры должны помнить об этой проблеме.
Наконец, важно знать, что один плохой ночной сон вообще не ухудшает спортивные результаты. Две трети элитных спортсменов сообщают о чем-то нормальном сне в ночь перед соревнованием. Волнение, беспокойство и опасения, которые часто вносят вклад в предконкурсную бессонницу, могут быть опосредованы увеличением сна в дни перед соревнованием и осознанием сохранения хорошего сна и привычек питания в период, предшествующий конкуренции.
