Оглавление:
До того, как родила девочку, Анджела была относительно счастлива. После родов что-то изменилось. Да, она страдала от лишения сна, как и все новые родители, но она также чувствовала беспокойство и ошеломление.
Видео дня
«Я почувствовал чувство безнадежности и боялся, что не смогу обеспечить свою дочь должным образом, - сказала Анджела, - я всегда хотела кого-то, потому что я чувствовал, что не могу с ней справиться».
Анжела не одна. По оценкам, от 60 до 80 процентов новых матерей сражаются с так называемым «детским блюзом», который включает в себя гормонально вызванный плач, раздражительность и беспокойство. Каждая пятая женщина испытывает клинически диагностируемую послеродовую депрессию.
К счастью для Анжелы и ее мужа, помощь была в пределах досягаемости. Пара обратилась к доверенным и надежным членам семьи, чтобы помочь ребенку между 10 р. м. и 3 а. м. поэтому они могли бы получить очень необходимый сон. Анжела, которая попросила, чтобы ее идентифицировали только по ее имени, чтобы защитить ее неприкосновенность частной жизни, также нашли утешение в очень сострадательной группе поддержки, состоящей из новых матерей.
«Возможность связаться с другими мамами, которые проходили через то же самое, была ключевой», - сказала она.
Иногда круг кивок - это все, что вам нужно, чтобы не чувствовать себя одиноким.
Джули Райт, брачный и семейный психотерапевт
Ты не одинок
Джули Райт знает все о мягких приступах детского блюза, а также о серьезных случаях послеродовой депрессии и психоза. Райт - Калвер-Сити, основанный в Калифорнии брак и семейный терапевт с почти десятилетним опытом. Она также возглавляет группы поддержки на насосной станции, ресурсном центре для грудного вскармливания в Лос-Анджелесе.
«В диапазоне эмоций все новые лица мам должны рассматриваться как газовый датчик или континуум», - сказал Райт. «Есть послеродовая депрессия, но есть также очень нормальное и ожидаемое количество беспокойство, усталость и печаль, все новые мамы испытывают до некоторой степени. Мы должны устранить стигму, окружающую эти чувства ».
Райт сказал, что наше мужское общество увековечивает некоторые мифы о материнстве. Одной из них является то, что новая мама должна чувствовать себя счастливой. Райт не согласен.
«Стать новой матерью - трудное время, особенно в мире, который стал более изолированным», - сказал Райт. «Мы должны быть в племенах и кланах. Нам нужны друг друга, а новые мамы могут помочь другим новым мамы знают, что все в порядке, чтобы не чувствовать себя счастливым все время. Иногда круг кивок - это все, что вам нужно, чтобы не чувствовать себя одиноким ».
Работа в покое и расслабление
Ида Рейд - послеродовая дула, женщина, которая помогает другим женщинам в опыте родов и иногда предлагает продолжение помощи семье в дальнейшем. Одна из ее задач - оставаться на попечении детей, пока их мамы и папы спят.
«Сон может решить так много проблем, когда вы новая мама», - сказал Рейд, который базируется в Лос-Анджелесе. «Даже если у вас нет послеродовой дулы, попросите друзей и семью о помощи. поспите, вы можете быть сильнее для себя и своего ребенка, потому что вы отдохнули и мыслите более четко ».
Рейд и Райт также очень рекомендуют выходить из дома. Новые мамы, которые выходят за пределы, не чувствуют себя изолированными, и они получают дополнительный бонус от физических упражнений и свежего воздуха.
«Вы можете либо выйти на улицу самостоятельно, либо надеть своего ребенка (в держатель или строп), но выйти на улицу, - сказал Рейд, -« Это помогает выйти из этой зоны, в которой вы могли бы быть ».
Рид сказал, что один из ее клиентов выйдет на улицу и сядет на крыльцо и съест кусочки во время грудного вскармливания.
«Она будет притворяться, что была на пляже с фруктовым напитком, и это заставило ее чувствовать себя лучше», сказал Рид.
Дело в том, что, даже будучи новой мамой с новыми обязанностями, вам все равно нужно время для себя. Выходить и получать маникюр и педикюр здорово, но опять же, так что длинные ливни и надевание чистой одежды.
«Когда у вас есть ребенок, так легко не чувствовать себя как самого себя. Это похоже на то, что инопланетянин взял ваше тело», - сказал Райт. «Один из способов почувствовать себя - это заботиться о себе».
Ищу профессиональную помощь
Хизер слишком хорошо помнит свою послеродовую депрессию. Она чувствовала себя одинокой, сердитой и даже размышляла о самоубийстве после второго ребенка. Когда она ударилась о дно скалы, она обнаружила психиатра-психиатра, который внимательно слушал и предписывал безопасное и эффективное сочетание лекарств.
«Иногда лучше, если у вас сломанная нога, потому что люди могут видеть, что с вами что-то не так», - сказала Хизер, которая попросила, чтобы ее идентифицировали только ее имя. «Когда у вас есть проблемы с умственными способностями из-за дисбаланса в вашем теле люди похожи на «Что, черт возьми, с тобой случилось?»
Из-за истории психических заболеваний в ее семье Хизер знала, что ей угрожает послеродовая депрессия. Но если вы не уверены, и это не работает в вашей семье, взгляните на Эдинбургскую шкалу постнатальной депрессии, тест на 10 предметов, который поможет новым мамам выяснить, есть ли у них послеродовая депрессия.
Масштаб доступен на веб-сайте Psychology Tools, который также предоставляет ссылку «Оценка моих ответов».
«Если у вас есть послеродовая депрессия, самое лучшее, что вы можете сделать, это получить правильного психиатра», - сказал Рейд.
