Признаки потери веса

Иногда потеря веса происходит быстро, и физические изменения замечаются просто, глядя на человека. В других случаях вы, вероятно, добиваетесь успеха в потере веса, но для этого требуется больше времени. Будьте уверены, что ваша тяжелая работа окупится и не позволяйте себе разочароваться. Есть несколько признаков, указывающих на то, что вы испытали некоторое количество потери веса.

Видео дня

Отрицательные числа на шкале

Шкала - самая популярная форма для оценки потери веса. Это позволяет вам определить свой вес в фунтах и ​​увидеть изменения во время вашего путешествия с потерей веса. По мере уменьшения числа вы теряете вес. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, для снижения веса на 1 фунт требуется сокращение на 3 500 калорий; поэтому, пока шкала является хорошим показателем потери веса, часто требуется время, чтобы увидеть значительные изменения в числах. Обязательно следите за тем, как ваша одежда подходит и как легко вы перемещаетесь, чтобы измерить потерю веса, которая может не сразу проявиться на шкале.

Меньшее расстояние вокруг вашей талии

По данным Национального института здоровья, окружность талии - это метод измерения размера тела, который может использоваться для обозначения риска для здоровья. Измерение окружности талии - это еще один способ узнать, потеряли ли вы вес. Оберните измерительную ленту осторожно вокруг голого желудка и отрегулируйте ее так, чтобы она была чуть выше ваших бедренных костей. Позвольте ему мягко опираться на кожу и не тяните ее настолько туго, что она сжимает кожу. Возьмите измерение, и если число уменьшилось, вы, вероятно, похудели. Цель для окружности талии менее 35 дюймов, если вы женщина и менее 40 дюймов, если вы мужчина.

Более удобная одежда

Одним из первых признаков потери веса является чувство разницы в том, как ваша одежда подходит. Потеря веса изменяет физические характеристики вашего тела, уменьшая жировую массу и увеличивая мышечную массу, придавая ей худой, тонированный вид. Эти изменения сделают ваши штаны, рубашки и платья подходящими по-разному. Ваши штаны могут чувствовать себя потерянными вокруг области бедра или, возможно, вам нужно сжать свой пояс на одну ступеньку сильнее, чтобы они не упали с вашей талии. Блузка, которая когда-то была между кнопками спереди, теперь может быть гладкой и ровной. Рубашки часто крепки в плечах и спине. Если вы обнаружите, что у вас больше места для передвижения и досягаемости в вашей одежде, это признак того, что вы потеряли вес в этом районе.

Улучшенная мобильность

Избыточный вес может не дать вам выполнять обычные повседневные занятия. Например, большой желудок мешает вам видеть ваши ноги, привязывать собственные ботинки или наклоняться, чтобы поднять предмет с пола. Когда вы становитесь способными выполнять эти виды движений и больше не считаете их такими трудными, как когда-то, это признак потери веса.

Точно так же есть много пространств и пятен, на которые вы должны ежедневно вписываться - место вашего автомобиля, место на метро, ​​через турникет на спортивном мероприятии или даже дверь душевой кабины. Если вы обнаружите, что ваше дно вписывается в место, где вы когда-то были слишком большими, это признак потери веса. Если вы можете протискиваться через пробелы, которые вы когда-то не могли бы или ударили по стенам меньше при движении по этому пространству, то потеря веса, вероятно, произошла.