Оглавление:
Тендинит включает болезненное воспаление сухожилия и его связок, обычно в плече, локте, запястье, лодыжке или области тазобедренного сустава. Тендинит может возникать в результате повторяющихся движений или внезапно возникать, состояние, известное как острый тендинит. Лекарства, обледенение сухожилия после использования и альтернативные методы лечения, такие как массаж, могут помочь облегчить симптомы боли, отечности и покраснения. Пищевые добавки могут также предотвращать или уменьшать симптомы тендинита. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием добавок.
Видео дня
Витамин C
Витамин C или аскорбиновая кислота - это водорастворимый витамин, который необходимо получать с помощью диеты. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда (УГМК), 250 мг до 500 мг витамина С, принимаемого два раза в день, может помочь в заживлении тендинита, улучшении иммунной функции и уменьшении болевого воспаления, вызванного состоянием. Помимо добавок, такие продукты, как цитрусовые, цитрусовые соки, томаты, киви, красный перец, картофель, брокколи и папайя обеспечивают ценное количество витамина С.
Кальций и магний
Кальций - самый распространенный минерал в организме - помогает в здоровье костей, мышечном сокращении, секреции ферментов и гормонов. Он также поддерживает здоровье кровеносных сосудов. Магний является четвертым по численности минералом в организме, который обнаруживается преимущественно в костях, органах и тканях организма. Магний помогает в мышцах и нервной функции, помогает регулировать здоровое сердцебиение, поддерживает здоровую иммунную систему и способствует прочности кости. УГМК рекомендует 1 500 мг в день кальция вместе с 750 мг в день магния в качестве полезного инструмента для восстановления соединительной ткани и мышц у людей с тендинитом. В дополнение к добавлению молочные продукты, лосось и обогащенный хлеб и крупы обеспечивают ценное количество кальция. Ценные источники пищи из магния включают палтус, миндаль, кешью, соевые бобы, шпинат, картофель и обогащенные хлеб и злаки. Имейте в виду, что витамин D необходим для правильного всасывания кальция. Витамин D создается в организме в ответ на воздействие солнца и распространен в молоке, яйцах, сыре, рыбий жир и укрепленные хлеб и злаки.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты являются необходимыми жирами, которые организм должен приобретать с помощью диеты. Жиры Омега-3 способствуют здоровью сердца, уменьшают риск нерегулярного биения (аритмии) и, как известно, уменьшают воспаление, связанное с тендинитом. Американская сердечная ассоциация рекомендует не менее 6 унций. жирную рыбу, такую как лосось, тунец или скумбрия, еженедельно, как средство пожинать плоды омега-3 жирных кислот и улучшать общее состояние здоровья. Эфирное количество, от 7 до 11 г в неделю, может быть получено из добавок омега-3.Большинство добавок омега-3 поступают в виде рыбьего жира и обеспечивают 1 000 мг (1 г) на порцию. Обычная дозировка включает одну капсулу, два раза в день. Омега-3 добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами. Для достижения наилучших результатов попросите разрешения и рекомендации от своего врача, прежде чем включать добавки омега-3 в свой рацион питания.
