Оглавление:
Согласно клинике Майо, ишиас относится к излучающей боли, которая прослеживает рисунок вдоль седалищного нерва - самое толстое тело нерв - от нижней части спины и заднего бедра в ногу. Персонал клиники Майо также делает важное различие в том, что ишиас, также называемый «седалищным невритом», сам по себе не является заболеванием или расстройством, а скорее является симптомом другой проблемы, связанной с вашим нервом, такой как грыжа межпозвоночного диска или сужение вашего спинальный канал. Использование теннисного мяча, в некоторых случаях, может помочь уменьшить вашу седалищную боль.
Видео дня
Терапия теннисного мяча
Танцевальный педагог, исполнитель и хореограф Кэтрин Стедман заявляет, что терапия теннисного мяча «использует принципы акупрессуры и рефлексологии для облегчения мышечной боли, напряжения и эффекты токсинов в организме. «Теннисный мяч используется, чтобы помочь найти и обработать нежные участки в ваших мышцах, и особенно эффективен для нежных точек в мышце piriformis - мышцы, известной врачам, для внесения вклада в начало ишиаса. Из-за его частых вкладов в начало боли в седалищной области, мышца пириформной болезни вызвала свое собственное названное состояние: синдром piriformis.
Триггерные точки
Др. Тимоти Дж. Маггс, хиропрактик, предполагает, что триггерные точки - гипер-раздражимые узелки или полоски в скелетной мышце - могут накапливаться в вашей мышце piriformis в результате повторного использования. Триггерные точки изменяют тон вашей мышцы piriformis, что, в свою очередь, влияет на ваши структуры и ткани, включая ваш седалищный нерв, которые лежат в непосредственной близости от вашей мышцы piriformis. Ваш седалищный нерв затем воспаляется, и вы испытываете классический приступ ишиаса: излучающая боль в заднем бедре и нижней ноге.
Как это работает
Dr. Маггс предлагает использовать терапию теннисного мяча для облегчения вашего выздоровления от синдрома piriformis. Теннисный мяч используется в качестве точечного источника давления для лечения триггерных точек в мышце piriformis с целью уменьшения гипертонии вашей мышцы, восстановления нормального кровотока в область и ослабления раздражения на вашем седалищном нерве. Сидя на полу, поместите теннисный мяч под мышцы ягодичной мышцы на боку вашего тела, чтобы вы испытывали излучающую боль. Медленно перемещайте свой вес на шар и обратите внимание на любые области повышенной нежности; это местоположения ваших триггерных точек. Некоторые пациенты описывают нежность как «больно-хороший» тип дискомфорта. Используйте умеренное количество силы, чтобы сжать каждое болезненное пятно на 15-20 секунд, прежде чем переходить к следующему. Ваше общее время лечения должно составлять не более 4-5 минут за сеанс.
Преимущества
Если вы выполняете правильно и последовательно, терапия теннисного мяча поможет облегчить ваш ишиас, предполагая, что причина ишиаса вызвана триггерными точками в мышце пириформ, а не из-за спинного состояния, вызывающего нервное поражение, например грыжа межпозвоночного диска или сужения позвоночного канала или его выходов.Терапия теннисного мяча - простой, удобный и экономически эффективный подход к лечению вашего ишиаса, и может проводиться дома без надзора со стороны медицинского работника.
Соображения
Терапия теннисного мяча, в то время как в значительной степени эффективная, имеет несколько ограничений. Например, если на шар помещен слишком большой вес, мяч может рухнуть. Кроме того, теннисный мяч не заменяет квалифицированных рук профессионального кузовщика, который может опираться на свой опыт, чтобы оценить ваши проблемные области и найти скрытые триггерные точки. И если вы испытываете боль в суставах, важно немедленно посетить своего врача, чтобы она могла определить истинную причину ваших симптомов. Опираясь на терапию теннисного мяча для вашего ишиаса не будет эффективным, если есть что-то более серьезное, и может задержать начало лечения, которое подходит для вашего состояния.
