Оглавление:
The Total Gym 1700 - один из домашних спортзалов, созданных Total Gym. Более 100 упражнений возможны в Total Gym 1700, поэтому вы можете получить полную тренировку всего тела. Версия 1700 Club также включает в себя пилатес-бар, бары-бары и бары с прессой, чтобы дать вам еще больше возможностей для упражнений, чем предыдущие модели. Также включен весовой шкаф, который вы можете добавить до 75 фунтов от весовых табличек.
Видео дня
Нога тяги
Нога - это упражнение нижнего тела, предназначенное для мышц бедер и ягодиц. Это упражнение выполняется на спине на планете Total Gym 1700. Положите голову в верхнюю часть доски и положите ноги на доску под ягодицами, согнув колени. Ваши руки расслаблены по бокам на доске. Положите лодыжку на правую лодыжку с помощью кабеля, прикрепленного к большому шкиву, и принесите колено к груди. Затем нажмите ногу прямо и опустите ее, пока ваша нога не образует прямую линию с торсом. Согните колено назад в грудь, прежде чем поместить свою ногу обратно на глиссаду. Повторите на левой ноге.
Обратный захват Lat Pulldown
Реверсивный захват латинского пальца назван так потому, что он нацелен на мышцы латов, которые являются мышцами вашей средней спины. Однако упражнение задействует мышцы спины и бицепса. Чтобы выполнить обратное захват лапки, поднимитесь на глиссирующую доску, приподняв голову, и ваши ноги на доске согнуты. Потяните руки прямо над головой ладонями вверх и возьмите ручки, по одному в каждой руке. Нажмите нижнюю часть спины и плечи на доску. Затем согните локти и потяните руки вниз, пока ваши ладони не будут на плечах, а локти у вас по бокам. Выпрямите руки, чтобы завершить раскрытие.
Широкая грудная клетка
Широкий грудной пресс - это упражнение для грудной клетки, которое также использует мышцы рук и плеч. Положение руки во время движения вперед большого грудного пресса отличается от во время обычного грудного пресса, но исходное положение одинаковое. Начните сидеть на платформе полного тренажерного зала, обращенной вперёд от вертикальной ноги, прямо на доске. Сядьте прямо и возьмитесь за ручки с ладонями, обращенными внутрь, и руками по бокам. Локти согнуты под прямым углом. Затем нажимайте руки вперед и назад под углом 45 градусов от вашего тела. Поднимите руки до уровня плеч и поверните руки так, чтобы ладони были направлены вниз.
