Оглавление:
Связи связывают кости с костью, согласно Мичиганскому университету. Витамины для восстановления связок могут помочь правильному функционированию суставов и мышц. Подпитывая ваши связки, вы поможете исправить свое тело изнутри. Позаботьтесь о том, чтобы есть хорошо сбалансированную диету, которая является лучшим способом получить необходимое количество витаминов для улучшения восстановления связок, согласно данным Национального института здоровья.
Видео дня
Витамин C
Витамин C играет важную роль в восстановлении связок, согласно данным Национального института здоровья. Витамин С необходим для образования важного белка, известного как коллаген, который помогает делать связки и сухожилия. Витамин C также играет важную роль в обслуживании и восстановлении хряща в вашем теле. Как антиоксидант, это питательное вещество помогает блокировать вредные свободные радикалы от дальнейшего повреждения вашего тела; это может способствовать восстановлению связок. Ваше тело не хранит и не продуцирует витамин С, поэтому вам нужно ежедневно пополнять это питательное вещество. Получите ваш витамин С через добавки или в виде порошка. Посыпьте порошок в ваши напитки. Или, различные диетические источники обеспечивают естественные способы, чтобы убедиться, что вы ремонтируете свои связки. В частности, фрукты и овощи будут поставлять богатейшее количество витамина С. Фрукты, содержащие особенно большое количество витамина С, включают в себя ягоды, дыни, манго, папайю, ананасы и цитрусовые. Овощи, богатые питательными веществами, включают листовую зелень, сладкий перец, брокколи, картофель и цветную капусту.
Витамин E
Витамин Е может помочь в восстановлении связок. Витамин Е играет роль в заживлении ран и действует как антиоксидант, который поможет бороться с свободными радикалами, наносящими ущерб вашим связующим клеткам, согласно данным Национального института здоровья. Витамин Е играет важную роль в поддержании нормальной работы вашей иммунной системы. Было показано, что это питательное вещество уменьшает воспаление и другие симптомы, общие для остеоартрита. Витамин Е может помочь вам в ремонте связок, сообщает «Отключенный мир». Богатые источники этого питательного вещества включают орехи и семена, маргарин, растительные масла и листовую зелень, согласно данным Национального института здоровья. Перед тем, как принимать витамин Е, проконсультируйтесь с врачом, если вы в настоящее время находитесь на любых разбавителе крови или других подобных препаратах.
Витамин А
Витамин А играет важную роль в поддержании и формировании здоровой мягкой и скелетной ткани, согласно Национальным институтам здравоохранения. Как антиоксидант, это питательное вещество может бороться с свободными радикалами, которые нападают на вашу синовиальную жидкость, которая смазывает ваши суставы. Попробуйте есть продукты на основе животных, включая фортифицированные продукты, яйца, мясо и рыбу, цельное молоко и животную печень.Витамин А также поставляется в виде бета-каротина. Ешьте яркие фрукты и овощи, чтобы получить бета-каротин. К ним относятся красный и зеленый перец, помидоры, апельсины, брокколи, морковь, тыква, зимние кабачки и листовые зелень.
