Оглавление:
У позднего ночного тренинга всегда была плохая репутация. Здравый смысл подсказывает, что тренировка утром или днем оптимальна, так как вы, скорее всего, будете иметь больше энергии. Кроме того, ваш ранний сеанс упражнений повысит вашу выносливость, чтобы помочь вам справиться с этим до конца дня. Но весовая подготовка ночью может иметь более конкретные, ориентированные на результаты преимущества.
Видео дня
Burn More Bodyfat
Согласно февральской статье журнала «Flex» от Джима Стоппани, исследование, проведенное в 2005 году в Университете Южной Миссисипи, последовало за 16 мужчинами в течение 10 недель. Половина участников тренировалась утром до 10 а. м. и половина тренировалась вечером после 6 часов. м … Вечерняя группа уменьшила жировые отложения на 4 процента. Однако утренние тренажеры не изменили жировые отложения. Хотя исследователи были не уверены в причине резкой разницы, они предположили, что разработка ночью может увеличить обмен веществ в то время, когда она обычно уменьшается.
Эффективная работа
Когда-нибудь отправляйтесь в спортзал, закачанный по тренировке своей ноги, только чтобы свалиться с ног, потому что кто-то уже на ногах? Как только вы удаляетесь из своей ментальной зоны, это может отбросить всю вашу сессию. Если вы тренируетесь в тренажерном зале, ночевка уменьшает вероятность того, что вам придется ждать ваших любимых предметов оборудования.
Восстановление
Тело восстанавливается и восстанавливается ночью, пока вы спите. Гормон роста - это один гормон, участвующий в восстановлении тренировок. Он помогает разрушать жир и восстанавливать мышцы. В онлайн-библиотеке Университета штата Колорадо, посвященной биомедицинским учебникам, гормон роста выделяется во время сна. Поэтому после интенсивного вечернего тренировочного сеанса, здоровой послезаваренной закуски и душа, ваше тело должно быть готово к свертыванию как раз к ночи отдыха и восстановления.
