Оглавление:
- Видео дня
- Помогает сбалансировать диету
- Увеличивает потребление питательных веществ
- Lacks Variety
- Может не соответствовать определенным потребностям в энергии
Диета Палео - это метод еды, который имитирует диету ваших предков с палеолитического периода, который закончился около 10 000 лет назад. Часто называемая диета охотника-собирателя или диета каменного века, план Палео способствует еде, которую ваши предки могли бы охотиться и собирать, например мясо и растения. Это исключает продукты, которые были доступны после начала индустриализации. Диета Paleo обеспечивает преимущества, но также имеет некоторые недостатки и может не подходить для всех.
Видео дня
Помогает сбалансировать диету
Одним из основных преимуществ диеты Paleo является то, что он способствует здоровому питанию. Большинство американцев потребляют больше рекомендованного количества соли и рафинированного сахара, что может способствовать хроническим состояниям, таким как высокое кровяное давление и диабет типа 2. На диете Paleo вы избегаете поваренной соли и рафинированного сахара, что помогает сбалансировать вашу диету. Вы также избегаете обработанных продуктов и нежелательных продуктов, поэтому вы сократите потребление нездоровых жиров.
Увеличивает потребление питательных веществ
Диета Paleo рекомендует есть свежие фрукты и овощи, которые увеличивают потребление витаминов, минералов и клетчатки, питательных веществ, которых типичный американец не получает. В плане также рекомендуется употреблять здоровые ненасыщенные масла, что является хорошим способом увеличить потребление незаменимых жирных кислот. В то же время вы уменьшите свое воздействие на добавки, консерванты и другие химикаты, выбирая цельные, необработанные органические продукты.
Lacks Variety
Диета Палео несколько ограничительна и не имеет разнообразия. Поскольку вы должны избегать бобовых, молочных, крахмалистых овощей и злаков, вам может быть трудно придерживаться диеты. Те, кто способен справиться с ограничениями, могут оказаться скучными из-за отсутствия разнообразия. Большинство специалистов по питанию рекомендуют есть широкий ассортимент здоровой пищи, а не вырезать целые группы продуктов. Кроме того, диета Paleo позволяет избежать групп продуктов питания, которые предлагают преимущества для здоровья, такие как бобовые и зерновые.
Может не соответствовать определенным потребностям в энергии
Диета Paleo рекомендует получать от 35 до 45 процентов ежедневных калорий из углеводов.Эта сумма значительно ниже, чем диетическое значение в рецептуре от 45 до 65 процентов, рекомендованное Институтом медицины. Если вы очень активны или спортсмен, рекомендация Палео не может обеспечить достаточную энергию. Кроме того, диета Paleo вырезает источники углеводов, которые обычно служат основными продуктами для активных людей, таких как цельные зерна, бобовые и крахмалистые овощи.
