Что такое витамин B-5?

Также называется пантотенатом или пантотеновой кислотой, витамин B-5 является важным питательным веществом для вашего организма. Хотя вы можете получить витамин B-5 из разных продуктов, вы также можете принять дополнение для исправления недостатка. Прежде чем принимать дополнения, обсудите ваши конкретные потребности в витамине B-5 с вашим поставщиком медицинских услуг.

Видео дня

Функция витамина B-5

Как и другие витамины группы В, витамин B-5 помогает вашему организму усваивать углеводы и жиры, чтобы превратить их в энергию, объясняет Медицинский центр Университета Мэриленда. Витамин B-5 играет важную роль в производстве эритроцитов, поддерживая здоровье желудочно-кишечного тракта, регулируя ваши надпочечники и синтезируя холестерин. Витамин B-5 также помогает продуцировать нейротрансмиттер, называемый ацетилхолином, - говорит Медицинский центр Университета Питтсбурга.

Хорошо для холестерина

Высокий уровень холестерина и триглицеридов ставит вас под угрозу сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, по данным Американской ассоциации сердца. Принятие пантетина, формы пантотеновой кислоты, уменьшит ваш риск, понизив ваши уровни. Медицинская система Университета штата Мичиган объясняет, что для снижения уровня холестерина вы потребляете 300 миллиграммов пантетина от 2 до 4 раз в день. Чтобы снизить уровень триглицеридов, вы должны принимать 300 миллиграммов пантетина три раза в день.

Хорошо для артрита

Витамин В-5 оказался полезным при лечении ревматоидного артрита или РА. RA - это состояние, при котором ваша иммунная система атакует ваши суставы, вызывая боль и воспаление, которые могут не только повредить ваши суставы, но и ваши органы и ваше сердце, согласно данным Фонда артрита. Система здравоохранения Мичиганского университета рекомендует вам принимать 2000 мг витамина B-5 в день для лечения симптомов артрита, таких как утренняя скованность и боль.

Соответствующая дозировка

Часто обозначенная как пантотеновая кислота или пантотенат кальция, витамин B-5 включен в большинство витаминных добавок B-комплекса. Хотя рекомендуемое ежедневное потребление витамина B-5 для взрослых составляет всего 5 миллиграммов, ваш врач может рекомендовать гораздо более высокие дозы для лечения определенных состояний здоровья, говорит Медицинский центр Университета Мэриленда.

Люди с высоким содержанием холестерина или триглицеридов могут потреблять до 900 миллиграммов витамина B-5 в день, а люди с ревматоидным артритом могут принимать до 2 000 миллиграммов в день. Эти терапевтические дозы витамина B-5 часто делятся на три отдельные дозы в день, отмечает Медицинский центр Университета Питтсбурга. Однако принимать эти высокие дозы только под наблюдением врача.

Что следует учитывать

Взятие одного витамина B-комплекса может вызвать дисбаланс других витаминов группы B, поэтому вы должны принять добавку, содержащую все витамины группы B, советует медицинский центр Университета штата Мэриленд.Кроме того, прием витамина B-5 может потенциально мешать некоторым другим лекарствам. Добавки витамина В-5 могут негативно влиять на антибиотики тетрациклина и ингибиторы холинэстеразы, используемые для лечения болезни Альцгеймера. Витамин B-5 добавки могут быть небезопасны для беременных или грудного вскармливания женщин, предупреждает Мичиганского университета системы здравоохранения.