Оглавление:
Человеческий мозг - сложный орган, и почему вы делаете то, что делаете, в любой момент времени, зависит от обстоятельств и того, как вы к ним относитесь. Чтобы узнать, почему вы испытываете беспокойство после тренировки, вам нужно взглянуть на различные теории о том, как люди интерпретируют переживания и эмоции.
Видео дня
Как переживают мозговые процессы
Когда вы испытываете стимулирующее событие, ваш мозг начинает обрабатывать и организовывать информацию в эмоциональные и физиологические реакции. У вашего мозга есть центры, которые управляют эмоциональными переживаниями. Таламус и миндалина связаны с эмоциями, а также с вегетативной нервной системой. Таким образом, когда ваше тело автоматически реагирует на какое-либо событие, такое как упражнение, может возникать поток эмоций.
Теория пушки
Рассматривая, почему вы можете испытывать беспокойство после тренировки, вам нужно учитывать естественную реакцию вашего организма на физиологические сигналы. В 1927 году Уолтер Кэннон создал собственную теорию эмоционального ответа. Он считал, что вы испытываете ситуацию, а затем чувствуете эмоцию, которая ведет к физиологическому ответу. В случае упражнений ситуация является одним из движения и напряжения, что может привести к беспокойству, следуя теории Кэннона, поскольку физиологический ответ заключается в том, чтобы убежать от опасности, когда мышцы напряжены и используются.
Теория Джеймса-Ланге
Джеймс Ланге предложил совершенно другую теорию эмоционального ответа в 1884 году. Он работал с психологом Уильямом Джеймсом, и вместе они постулировали идею о том, что возбуждение, связанное с событием заставляет людей интерпретировать эмоции. Таким образом, в случае упражнений вы были бы обеспокоены, если бы вы неправильно истолковали возбуждение и мышцы, вызванные физическими упражнениями. В каком-то смысле вы ошибались бы в том, что нужно «сражаться или бежать», как оскверненное животное, создавая тем самым тревогу.
Познание и эмоции
Как Теория Кэннона, так и Теория Джеймса-Ланге показывают, что человеческие тела сигнализируют ответ, прежде чем ум сможет догнать. Когнитивные теоретики, такие как Ричард Лазарус, считают, что после события вы когнитивно обрабатываете его, что затем приводит к возбуждению и эмоции в одно и то же время. Итак, если после тренировки ваш мозг обрабатывает ваше физическое состояние как одно из требующих быть активным или убегать, эмоции, которые следует соблюдать, могут быть тревожными.
Значение
Что вы можете от этого убрать? Научитесь использовать ощущения и восприятия, которые вы чувствуете в качестве стартового места; затем позвольте вашему мозгу разобраться, действительно ли вы в опасности или просто переживаете последствия волнующей тренировки. Таким образом, вы вряд ли будете неверно истолковывать безобидное событие, такое как упражнение, в качестве ситуации борьбы или полета.
