Почему мышечная выносливость важна в спорте?

Один общий знаменатель среди большинства спортсменов, независимо от их вида спорта, работает. Понимание важности мышечной выносливости в спорте, в частности, в действии, может помочь вам улучшить общую производительность, участвуя в вашем спорте. Сильные, здоровые мышцы помогут вам пройти дистанцию, независимо от того, какой вид спорта вы участвуете.

Видео дня

Ножные мышцы

Если вы работаете во время футбольной игры, играя в четыре четверти полного баскетбола или участвуя в марафоне, ваши мышцы ног обеспечивают необходимую вам силу и выносливость. Наличие хорошо развитых четырехглавых мышц и икроножных мышц имеет долгий путь, помогая вам пройти долгую игру или гонку. Вы также должны укрепить и развить две мышцы на тыльной стороне ноги, подошвы и gastrocnemius, для выносливости и правильной бегущей формы. «Бегущая анатомия» Джо Пулео и д-р Пат Милрой указывают на силу от телят, чтобы толкать вперед, когда бег происходит от этих двух мышц.

Аспекты мышечной выносливости

->

Некоторые виды спорта требуют большей мышечной выносливости.

Наука о мышечной выносливости для спорта очень глубока, но Тудор О. Бомпа в своем исследовании «Сила, мышечная выносливость и сила в спорте» объясняет это хорошо, говоря, что выносливость, сила и скорость являются ключом к добру но сочетание мышечной выносливости и силы позволяет спортсмену выполнять многократные повторения против сопротивления в течение длительного периода времени. В частности, спортивные состязания, такие как дистанционное бег, гребля, езда на велосипеде и беговые лыжи, имеют более высокие требования к мышечной выносливости.

Здание базы выносливости

Атлет, занимающийся спортом, в котором мышечная выносливость имеет особое значение, должен быть терпеливым. Пулео и Милрой в «Бегущей анатомии» предполагают, что создание прочной основы мышечной выносливости, особенно у бегунов, может занять десятилетие для марафонов и пяти лет для более коротких дистанционных бегунов, чтобы достичь максимальной производительности.

Сила и выносливость Равная мышечная выносливость

Это не может быть подчеркнуто достаточно для спортсмена, что сочетание силы и выносливости приводит к мышечной выносливости. Опять же, ссылаясь на исследование Бомпы, он объясняет, что наличие мышечной выносливости имеет первостепенное значение для так называемого циклического спорта. Это спортивные состязания, которые требуют непрерывного движения мышц, таких как бег, езда на велосипеде, беговые лыжи и катание на коньках. Хотя мышечная выносливость важна для любого спортсмена, некоторые виды спорта, такие как баскетбол, хоккей и футбол, требуют большего баланса скорости и силы, а также выносливости.

Достижение мышечной выносливости

Чтобы достичь требуемой мышечной выносливости, чтобы быть успешным в вашем спорте, вам нужно сделать правильный тренинг.Пулео и Милрой предлагают специальные силовые тренировочные движения и тренировки, чтобы помочь выработать мышечную выносливость благодаря сочетанию упражнений полного тела, сердечника, веса и сердечно-сосудистой системы. Атлет, который достигает максимальной мышечной выносливости благодаря надлежащему обучению, может преодолеть даже унаследованные мышечные недостатки, чтобы найти успех в выбранном им виде спорта.