Оглавление:
Подошвенный фасцит является одной из наиболее распространенных причин боли в пятке и часто встречается у бегунов и людей, которые проводят много времени на ногах. Подошвенная фасция - толстая связка, которая проходит через нижнюю часть стопы, соединяющей пальцы ног с пяткой. Если он воспаляется, очень плотный или слегка разрывается, он может вызвать легкую истощающую боль, называемую подошвенным фасцитом. Йога может помочь облегчить состояние, в зависимости от причины и тяжести.
Видео дня
Идентификация
Подошвенная фасция - толстая связка на нижней части стопы, которая соединяет пятку с пальцами ног. Он может легко стать плотным, опухшим или разрытым с чрезмерным употреблением, особенно если у вас избыточный вес. Однако стрессовые переломы, шлемы пятки или ущемленный нерв могут вызывать подобные симптомы. Чтобы правильно диагностировать подошвенный фасцит, вам нужно исключить другие причины с помощью рентгеновского или магнитного резонансного изображения.
Типы
Подошвенный фасцит может быть вызван слезоточием, отек или крайней герметичностью в фасции. Рекомендуется использовать разнообразные процедуры и обычно включать в себя некоторую комбинацию отдыха и осторожно растягивать, чтобы усилить и увеличить гибкость в лицевой панели. Йога или любое упражнение с тяжелым весом может вызвать дополнительные проблемы, если травма тяжелая. Однако, с более мягкими симптомами или просто плотной фасцией, йога может быть частью плана лечения и помочь предотвратить повторные поединки.
Позы
Многие позы йоги растягивают фасцию и окружающие мышцы ног и ног. Прыгающая вниз собака (поместив тело вверх ногами V руками и ногами вокруг двора и сидячие кости в воздухе) растягивает всю фасцию и мышцы голени. Важно продолжать нажимать каблуки в землю, иначе вы можете еще больше затянуть связки. Выдвигайте ноги, отталкиваясь назад на одной каблуке, а затем другой в этой позе также может быть полезен. Другие хорошие позы, чтобы попробовать включить внутри стороны стрейч поза, parsvottanasana или позы персонала и dandasana. В позе персонала ваши пальцы ног должны быть согнуты все время. Большинство классов йоги будут охватывать различные позы, все из которых помогут растянуть и усилить несколько частей тела. Многие помогут фасции, когда ноги будут находиться в правильном положении.
Профилактика
Йога - это проверенный способ сохранить все тело, включая подошвенную фасцию. Растяжение, которое оно обеспечивает, - это надежная профилактическая медицина, которая помогает поддерживать плантарный фасцит.
Предупреждение
Как и при любом медицинском состоянии, начните с надлежащего диагноза. Проконсультируйтесь с вашим врачом о возможности растяжения, йоги или физической терапии в рамках лечения и выздоровления. Если рекомендуется йога, сообщите своему инструктору по йоге о своем состоянии.У знающего учителя будет много позов, чтобы рекомендовать и будет следить за позиционированием ваших ног, чтобы убедиться, что вы удлиняете фасцию в каждом из них.
