Оглавление:
- Видео дня
- 1. Пранаяма
- 2. Bandha
- 3. Мантра
- 4. Асана
- 5. Vinyasa
- 6. Тадасана
- 7. Уткатасана
- 8. Савасана
- 9. Namaste
- 10. Ом
- Что ВЫ думаете?
- Йоги Lingo Cheat Sheet
Что сказал ваш учитель йоги? Инструкторы йоги любят использовать на практике санскрит и другой «йогинг». И хотя это прекрасный способ познакомить вас с происхождением йоги, он также может нарушить ваш поток, поскольку вы отвлекаете внимание на то, что в мире «бандха».
Видео дня
Но не позволяйте иностранным словам перестать ходить в класс. Вот наиболее часто используемые термины йоги, чтобы знать, чтобы вы могли стоять в Тадасане, не теряя при этом своего дриста (фокус).
1. Пранаяма
Произнесённый: praw-nah-yah-mah
Перевод: контролируемое дыхание
Происхождение: Давайте сломаем его: Прана относится к дыханию, а yama означает контролировать или держать что-то. Поместите эти два вместе, и вы получите контролируемое дыхание. Но есть более глубокое значение для практики пранаямы.
Древние йоги использовали методы дыхания, чтобы поглощать и манипулировать своей энергией. Согласно книге «Асана Пранаяма Мудра Бандха», методы дыхания должны использоваться не только для того, чтобы вводить больше кислорода в легкие, а для захвата внешних источников жизненной энергии или жизненной силы.
Что ожидать в классе?
Не чувствуйте себя запуганным этим термином. Если вы принимаете класс йоги для начинающих или всех уровней в западном мире, учитель, скорее всего, ссылается на этот термин, чтобы помочь вам научиться дышать, когда вы течете. Учитель может обучить определенной технике пранаямы. Например, «ujjayi:« дышать и выходить через нос »- как будто вы делаете звук океанских волн. Этот метод синхронизирует ваше дыхание с движением, чтобы гармонизировать вашу практику.
Подробнее: Типы йогинга дыхания
2. Bandha
Произнесённый: bahn-dah
Перевод: затягивание или блокировка (в данном случае мышц)
Происхождение: Бандха играют ключевую роль в продвижении вашей практики. Есть четыре бандхи: мула (тазовый пол), уддияна (брюшко в грудную клетку), джаландхара (подкладка подбородка рядом с сундуком) и маха бандха (держит их всех вместе).
Что ожидать в классе?
Если учитель попросит вас заняться своими бандхами, выполните следующие пять шагов:
- Сделайте глубокий вдох через нос.
- Выдохните весь воздух через нос.
- Сожмите и держите тазовый пол (например, вы останавливаетесь от мочи).
- Сделайте небольшой вдох и займитесь мышцами живота.
- Сделайте полный вдох и подтяните подбородок к груди (но не указали вниз).
Чтобы быть справедливым, это очень много.Не надавливайте на себя, чтобы овладеть этим на первом (или даже 20-м) классе йоги, он придет вовремя.
3. Мантра
Произнесённый: mawn-truh
Перевод: повторяющиеся слова или слоги
Происхождение: Сначала используется в ведах (писаниях) риши (мудрецы), мантры, как полагают, имеют духовные силы, чтобы преобразовать свою жизнь. Сегодня мантры широко используются в западных обществах, чтобы научить йога или практикующего медитировать, как контролировать свой ум и сосредоточиться на одном.
Что ожидать в классе?
Учитель может начать или прекратить практику с помощью мантры. Или она может предложить вам установить намерение в начале практики и повторить это намерение в своем сознании по всему классу.
4. Асана
Произнесённый: ah-sah-na
Перевод: Поза или поза
Происхождение: Асана впервые появилась в «Бхагавад-гите» и Упанишадах (оба священных индуистских писания, как Библия или Коран) для обозначения сидящего положения для медитации. Сегодня асана используется для представления любой позы йоги. Многие позы названы в честь индуистских богов, религиозных деятелей, животных и мифологических персонажей.
Что ожидать в классе?
Учитель может использовать этот термин для замены слова «поза». «
5. Vinyasa
Произведено: vin-yah-sah
Перевод: Организация чего-то особым образом
Происхождение: Виньяса пришел, чтобы обратиться к одному из самых распространенных стилей в Западного мира, но это просто означает последовательность асанов (поз).
Что ожидать в классе?
Если вы находитесь в классе Аштанга или Виньяса, учитель может сказать: «Пройдите через вашу виньясу», чтобы научить вас принимать приветствие солнца в своем собственном темпе и воле.
Подробнее: Какой тип йоги подходит именно вам?
6. Тадасана
Произведено: tah-dah-sah-na
Перевод: Горная поза
Происхождение: «Тада» означает гору и «асану» (как вы узнали выше) означает поза. Поэтому, когда вы стоите в Тадасане, вы стоите высоко, как гора. Эта асана - это начало и конец каждого приветствия солнца: оно основано и сосредотачивает йога на его коврике.
Что ожидать в классе?
Когда учитель йоги просит вас встать в Тадасане, горную позу или Самастити (три слова для одной и той же позы), поднимитесь на верхнюю часть коврика, с высоким позвоночником, большими пальцами, слегка касающимися и каблуками. Оставайтесь корнями во всех уголках ног и достигайте короны вашей головы к потолку, когда вы удлиняете позвоночник.
Подробнее: 11 Основные позы йоги Каждый должен практиковать
7. Уткатасана
Произнесённый: oot-kah-tah-sah-na
Перевод: Позы председателя
Происхождение: «Утката» означает сильное и жестокое, что проистекает из истории Индия.Поскольку большинство людей в Индии должны сидеть на земле, и только королевские власти сидят на престолах, йог объединяется с королевской семьей, когда в Уткатасане.
Что ожидать в классе?
Подготовьтесь к тому, чтобы ваши квадроциклы горели! Вдохните в Тадасану и поднимите руки над головой. Когда вы выдыхаете, согните колени так, чтобы ваши бедра были почти параллельны полу. Подсуньте свой копчик под и держите.
Подробнее: 13 Йога позы, чтобы помочь вам быть менее Klutzy
8. Савасана
Произнесённый: shah-vah-sah-nah
Перевод: Corpse pose
Происхождение: На протяжении веков древние йоги практиковали йогу, чтобы представлять праздник жизни. Вы начинаете практику, рожденную на вашем коврике. Затем вы живете на своем коврике, покоряя новые вызовы, когда вы переходите от позы к позе. И вы можете закончить практику, празднуя жизнь, в которой вы жили в тишине.
Что ожидать в классе?
Это самая любимая поза йоги (вы закончили!), Но также она может быть самой сложной. Это финал вашей сессии йоги, и это позволяет вашему разуму и телу постепенно входить в расслабленное состояние. Когда учитель тускнет свет, и вы лежите на полу, закройте глаза и положите руки по бокам.
Подробнее: 10 Йога позы для лучшего ночного сна
9. Namaste
Произнесённый: nah-mah-stay
Перевод: Уважительное приветствие, «моя душа чтит вашу душу»
Происхождение: Также называется «намаскар», это слово возникло как уважительное индийское приветствие. Индусы используют его для начала и окончания беседы (например, говоря «алоха» на Гавайях). Намасте используется для объединения и почитания всех душ в йогической и духовной практике.
Что ожидать в классе?
Учитель, вероятно, прекратит практику этим одним словом. Просто ответ «намасте» учителю - признак уважения и благодарности.
10. Ом
Произнесённый: AUM (три звука - «аах», «ох» и «ммм»)
Перевод: Дословный перевод «ом» неясен. Это может означать почти все. Некоторые переводят «ом», чтобы представить небеса, землю и подземный мир. Другие резонируют с идеей «ом», представляющей состояние бодрствования всего сознания.
Происхождение: «Ом» считается одной из самых мощных из всех мантр. Это было вызвано риши, когда они медитировали. Сначала это означало испытать ощущение звука, когда он резонировал по телу. Затем он перешел в гармоничное пение, чтобы начать и прекратить практику или молитву. Йоги скандируют «ом», чтобы проявить сверхсознательное состояние и привлечь внимание к их физическому присутствию в мире и связать свои эмоции и мысли.
Что ожидать в классе?
Многие учителя йоги любят начинать и заканчивать этот класс с помощью этого пения. Если это так, вместо того, чтобы чувствовать себя глупо, постарайтесь быть открытыми для этого опыта и осознать, как гармонизировать этот звук может заставить вас почувствовать.
Что ВЫ думаете?
Чувствуете ли вы себя готовым покорить свой следующий класс йоги? Вам нравится, когда преподаватели используют йоги-линг, или вы предпочитаете придерживаться условий неспециалиста? Вы когда-нибудь слышали какие-либо из этих слов в классе йоги раньше? Есть ли еще какие-нибудь санскритские слова, которые вы слышали в классе йоги? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать!
Namaste.
Йоги Lingo Cheat Sheet
