Каковы преимущества купания для женщин?

Водный организм обеспечивает множественные возможности для физических упражнений. Плавание, ходьба, аэробика и тренировка сопротивления - все это примеры водных процедур, которые создают прочность и сжигают калории, обеспечивая женщинам эффективную тренировку. Плавание - это упражнение полного тела, которое использует, укрепляет и тонизирует основные группы мышц в теле женщины.

Видео дня

Создает сердечно-сосудистую выносливость

В плавании повышенный спрос на сердце и легкие, улучшается и укрепляется сердечно-сосудистое функционирование. Сильные легкие улучшают перенос кислорода в клетки и мышцы во всем теле женщины. Чем эффективнее и эффективнее становится легкое, тем легче дыхание становится во время плавания и других способов упражнений. Повышение сердечно-сосудистой выносливости способствует увеличению расходов на калории и увеличению продолжительности и интенсивности упражнений. Плавание укрепляет сердце женщины, помогает снизить кровяное давление и уровень холестерина, снижая риск инсульта и сердечных заболеваний.

Обеспечивает малоэффективное упражнение

Согласно атлетическому отделению Университета Бакнелла, тело погружается на 90 процентов при погружении в воду. Например, когда женщина бегает в бассейне, только 10 процентов ее веса тела испытывают воздействие. Плавание защищает суставы от сильных ударов, таких как стук и подпрыгивание, которые являются обычными во время бега или других действий на суше. Плавание - умный выбор упражнений для женщин с остеопорозом, болезнь, которая делает кости хрупкими и слабыми. Согласно Национальному женскому информационному центру по вопросам здоровья, женщины более восприимчивы к остеопорозу, чем мужчины. Водные мероприятия обеспечивают малоэффективную тренировку для женщин с слабыми костями и суставами без ущерба для их здоровья.

Вызывает проблемы с мышцами

Спортивный отдел Университета Бакнелл сообщает, что упражнения в воде обеспечивают организму сопротивление на 12-14% больше, чем при тренировках на суше. В результате женщина сжигает большое количество калорий, пока она упражняется в воде и постоянно использует мышцы ног и мышц, чтобы продвинуть ее вперед. В сочетании с двумя недельными силовыми тренировками, рекомендованными Американским колледжем спортивной медицины, плавание укрепляет мышечный тонус, силу и выносливость в ядре, верхнем и нижнем теле. Кроме того, постоянная водостойкость защищает мышцы от внезапных быстрых или судорожных движений, часто связанных с травмой во время тренировки.

Успокаивает физические трудности во время беременности

Поскольку женщины в основном плавают во время плавания, беременные женщины могут быть более комфортными в воде, чем на суше. Улучшения в мышечной силе и эффективности кислорода могут облегчить проблемы труда и помогут легким женщинам эффективно доставлять кислород ее ребенку.Плавание может снизить уровень стресса и беспокойство, испытываемое во время беременности. Центр детства сообщает, что плавание может помочь женщинам лучше спать и дать женщинам возможность заниматься психологическими и физическими проблемами, связанными с беременностью.