2-Минутные без глютена палео-тыквенные микроволновые сдобы

Согласно исследованиям исследования рынка пищевых продуктов NPD 2011 года, 31 миллион американцев (один из 10!) Пропускают завтрак. И больше мужчин, чем женщин, пропускают утреннюю еду. Двадцать восемь процентов мужчин в возрасте от 18 до 34 лет не едят до 11a. м. Одной из главных причин, по которым люди отказывались пропустить завтрак, было: «У них не было времени и были слишком заняты. "

Видео дня

Я понял! Я тоже занят, и у меня нет свободного времени по утрам. Мне нужна быстрая еда с высоким содержанием белка, которая заставит меня чувствовать себя полной (и это предпочтительно не загрязняет никаких посуды или посуды).

На завтрак я обычно ем яйца или протеиновые коктейли, но теперь, когда утро становится немного прохладнее, я начинаю жаждать теплых кексов осенью. Я стараюсь избегать злаков, и я, как известно, одержим тыквой, поэтому я создал свои 260-калорийные 2-минутные без глютена Paleo Pumpkin Microwave Muffins. Они такие легкие и такие вкусные. И я упомянул, что они без глютена и Палео?

->

Вам понадобится кружка, чтобы испечь кекс. Фото: Adrien Fischer / EyeEm / EyeEm / Getty Images

260-калорийная 2-минутная Палео-тыквенная микроволновая печь сдобы

Калории: < 260 калорий Жир:

17 грамм Углеводы:

22 грамма Белок:

11 грамм

Чтобы увидеть содержимое волокна и другую информацию о питании, вы можете просмотреть этот рецепт в LIVESTRONG. Бесплатный калорийный трекер COM. (Узнайте, как добавить ВАШИ рецепты в калорийный трекер, чтобы вы могли узнать количество калорий, углеводов, жира и белка в них.)

Ингредиенты

1 яйцо

• - 1/3 стакана тыквенного пюре

  - 3 столовые ложки молотого льняного мука

  - 1 1/2 чайной ложки меда

  - 1 чайная ложка кокосового масла

  - 1/2 чайной ложки тыквенного пирога (выпейте каждую из корицы, мускатного ореха, имбиря, гвоздики)

  Направления

1. Разложите яйцо в большую микроволновую кофейную кружку. Аккуратно избили с помощью вилки.

2. Смешать в тыквенном пюре, меде, кокосовом масле, тыквенном пироге и льняной муке.

3. Микроволновая печь на высоком уровне в течение двух минут, но следите за тем, чтобы ваш кекс не поднимался над верхней частью кружки.

4. Либо съешь свою булочку из кружки, либо переверните ее на маленькую тарелку, и посыпьте немного дополнительной корицы сверху.

Если вы любите тыкву так же, как и я, проверьте эти другие рецепты тыквы:

125-Калорийная здоровая домашняя тыквенная пряность Latte **

4 Вкусные 175-калорийные или менее тыквенные лакомства ** < Читатели - Будете ли вы попробовать этот рецепт булочки? Какие ваши любимые рецепты тыквы? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.