Оглавление:
Вы поверите мне, если бы я сказал вам, что есть волшебный рецепт для блинов без клейковин, которые требуют только 3 ингредиента? Легкость их создания поразит ваш блин-любящий ум, и они тоже будут восхищаться!
Видео дня
Как возможно, что все мы не знали об этих годах назад?
Нажмите «play», чтобы посмотреть это одноминутное видео, которое мы сделали, показывая, насколько это просто:
Блинчики без глютенаВсего лишь с двумя ингредиентами они взорвут ваш блин-любящий ум
Рецепт + информация о питании: // lvstrng. com / 1VkFqau
Отправленный LIVESTRONG. COM в субботу, 2 апреля 2016 г.
Teeny Tiny Без глютена Палео-банановые блины
Калории: 285 калорий
Жир: 15 грамм
Карбоны: 27 грамм
Белок: 13 грамм
Волокно: 3 грамма
Вот ссылка, чтобы просмотреть полную информацию о питании на MyPlate, бесплатном контролере калорий LIVESTRONG. (Вот советы о том, как добавить ВАШИ рецепты на MyPlate, чтобы вы могли узнать количество калорий, углеводов, жира и белка в них.)
Состав:
- 2 яйца
1 спелый банан 1 ч.л. масла кокосового масла (или масла, оливкового масла или другого антипригарного спрея)
* (опционально) посыпать сахарная пудра и / или дождь чистого кленового сиропа
Направления:
1. Очистите банан и положите его в кружку или маленькую миску.
2. Смачивайте банан вилкой, пока она не достигнет довольно гладкой консистенции.
3. Взломайте и перемешайте в яйцах и убедитесь, что вся смесь смешана и гладкая без каких-либо больших кусочков банана. Это твой блинчик!
4. Нагрейте сковородку или антипригарный сковород на среднем огне.
5. Смажьте сковородку кокосовым маслом, маслом, оливковым маслом или безвкусицей.
6. Вылейте тесто на сковородку в маленькие круглые блины. Стремитесь сделать их меньше обычных блинчиков, т.е. е. размер серебряных долларов. После примерно одной минуты приготовления, переверните блины.
7. Наслаждайтесь им просто, или добавьте небольшой посыпку сахарной пудры или дождь из чистого кленового сиропа, меда или нектара агавы.
Почему эти блины - здоровый завтрак?
Яйца предоставляют практически весь белок этим блинам (12 г белка - 6 грамм, которые содержатся в желтках!) Кроме того, яйцо содержит 13 основных витаминов и минералов (включая значительное количество витамина А и витамина B12) и все девять незаменимых аминокислот, которые организм человека не способен производить сам и должен поставляться с продуктами, которые мы едим. Аминокислоты используются для восстановления и наращивания мышечной ткани, поэтому они необходимы для всех нас.
Банан обеспечивает 13% ваших ежедневных потребностей в калии, а также 3 грамма клетчатки и дополнительный грамм белка.
Читатели. Вы тоже любите блины? Знаете ли вы, что вы можете сделать их палео-дружественными и без клейковин с просто бананами и яйцами? Вы попробуете этот рецепт? Каковы некоторые из ваших любимых завтраков? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
