Оглавление:
Не было бы здорово, когда ты получишь твердый, тонированный абс через 30 дней? Мы создали сложную задачу, которая даст вам шесть пакетов в летнее время. Вы не только будете выглядеть потрясающе - вы укрепите свое ядро, которое уменьшит ваши шансы боли в спине. Лучше всего, вы можете достичь этого всего за несколько минут каждый день, без необходимого оборудования, всего несколько бесплатных онлайн-видео.
Видео дня
В наших 9 основных критериях пригодности для женщин и основных критериях для мужчин эксперты установили 2-минутную доску в качестве ориентира для основной силы для мужчин и женщин. Если вы еще не можете сделать 2-минутную доску (или даже 20-секундную доску), не волнуйтесь! Дайте нам всего 30 дней, и мы доставим вас туда.
Я начинаю это 11 июля. Кто со мной? Присоединяйтесь к нашему LIVESTRONG. COM 30-Day Ab Challenge Facebook Group для ежедневного поощрения и мотивации.
Поделитесь календарем задач со своими друзьями на Pinterest, Facebook и Twitter, и вот календарь, который вы можете распечатать на одной странице:
Вот все, что вам нужно для начала:
1. Вот как сделать правильную доску:
2. Вот как сделать повод для лодки:
3. Вот как сделать велосипедные сухарики:
4. Вот как сделать ножницы ножницы a. к. а. одностоечные подъемники:
5. Вот видео Fabulous Flat Abs от Cassey Ho (16 минут) или нажмите «играть» ниже:
6. Вот STRONGER «Fire» Workout Video (33 минуты) или нажмите «play» ниже:
7. Вот STRONGER «Soldier» Workout Video (36 минут) или нажмите «play» ниже:
Как вы думаете? Вы со мной по этому поводу? Присоединяйтесь к нашей группе Facebook, чтобы получать ежедневную поддержку и мотивацию.
Приглашаете ли вы друзей и семью присоединиться? Получим плоский абс в День труда. Tweet me @JessDandy, и дайте мне знать, если вы присоединитесь к 30-дневной пробке. Надеюсь ты будешь!
-Jess
Читатели. Будете ли вы попробовать наш 30-дневный вызов? Если нет, что вас останавливает? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
Джесс Баррон - генеральный менеджер LIVESTRONG. COM. Дженс-фуд и поклонник продуктов Farmer's Market, Джес особенно любит помидоры из реликвий, свежие инжиры с сыром буррата и что-нибудь с тыквой или арахисовым маслом! Ее любовь к еде подпитывает ее желание ежедневно тренироваться. Летом 2012 года Джесс потеряла 20 фунтов в тестовой группе для новой фитнес-программы.Некоторые из ее любимых тренировок включают ходьбу, бег, йогу, P90X, INSANITY и смешанные боевые искусства. Джесс появилась на MSNBC «The Most», «ABC News Now» и «XM», и ее письмо появилось на Wired. com и Yahoo!
Следуйте за Jess в Twitter, Google+ и Pinterest.
