Оглавление:
Тяга. У всех нас есть. Они совершенно нормальные. Реальная проблема заключается не в том, чтобы давать им слишком часто. Изучение того, что вызывает вашу тягу и как управлять ими, поможет вам оставаться на связи.
Видео дня
Во-первых, жажда не голод. Когда вы голодны, ваше тело имеет различные способы сказать вам, что оно хочет и нуждается в пропитании. Это требует, чтобы топливо продолжало работать, и почти все будет сделано.
Жажда - это стремление к определенной еде - обычно это тип, который не является частью вашего плана здорового питания. Где, к примеру, тяга? Ответ лежит в вашем мозгу. Исследования показывают, что ваш мозг частично ответственен, потому что ментальные образы играют важную роль в тяге.
Когда вы жаждете определенной пищи, ваш мозг генерирует яркие образы этой пищи, усиливая тягу и делая ее более мощной. Когда ваш мозг генерирует образы, сопровождающие ваше стремление, у него меньше возможностей для других когнитивных задач. (Так что не пытайтесь решать алгебраические уравнения, пока вы ошеломлены желанием сожрать картофель-фри.)
6 советов по остановке проводов пищи
- Будьте активными. Ешьте регулярно и не позволяйте себе слишком голодать.
- Держите здоровые закуски под рукой, где бы вы ни находились, особенно когда вы в пути.
- Пейте много воды. Иногда ваш организм испытывает жажду голода.
- Позвольте себе время от времени давать в тягу в контролируемой части, чтобы вы не чувствовали себя лишенными.
- Когда тяга ударит, сосредоточьтесь на чем-то другом - отправляйтесь на прогулку, медитируйте, читайте и т. Д.
- Побалуйте себя тем, что кусок темного шоколада или фрукта, если вы жаждете сладостей.
Когда тяга ударит, отследите его. Запишите его и обратите внимание на то, что вы делаете, когда оно ударяет, как вы себя чувствуете и как вы его обрабатываете. Это поможет вам лучше понять и контролировать их, чтобы вам не нужно было переходить к тяге.
Получите ежедневную мотивацию в нашей группе Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG. COM, присоединяйтесь к нашей группе Facebook Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
Подпишитесь на нашу рассылку, если вы хотите, чтобы периодические напоминания связывались с полезными LIVESTRONG. COM-статьи и советы.
Почему MyPlate Calorie Tracker помогает вам похудеть
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневная игра «Слизь в 2017 году» работала для вас.Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохой выбор. И это хорошо.
С LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств на базе iOS и Android - вы можете отслеживать все:
- Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнение и деятельность
- Вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
Подробнее о том, как сквошать ваши подтяжки
- 10 лучших продуктов, которые будут бить ваши сахарные шрамы
- Как заставить ваше тело сопротивляться пищевым травмам
- Силы и витамины Недостатки
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам в 30-дневном «Полумесяце» в 2017 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как прошло? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
