Оглавление:
- Видео дня
- Какая нехватка сна для вашего здоровья
- 5 способов свернуть и заткнуть глаз
- Получить ежедневную мотивацию в нашей группе Facebook
- Прочитайте о том, как поймать некоторые ZZZ
Легко пожертвовать некоторыми закрытыми глазами, когда вы жонглируете работой, жизнью и путешествием по фитнесу, но давайте возьмем одно прямо: вам нужен ваш сон. Целый блок сна каждый вечер важнее, чем вы думаете; Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) считают недостаточный сон эпидемией общественного здравоохранения.
Видео дня
Мы живем в мире с суетливым темпом, в котором благодаря множеству высокотехнологичных гаджетов вы постоянно подключены и доступны, а многозадачность - это норма. Вы один из миллионов людей, которые ежедневно борется с усталостью, бросая назад серьезно высокооктановый напиток с кофеином, чтобы продолжать работать? Существует гораздо более простое решение: SLEEP.
Ваши привычки сна влияют на повседневную жизнь. Лишение сна вызывает у вас проблемы с фокусировкой и влияет на настроение в течение дня. В следующий раз, когда вы почувствуете качание настроения соратников, это безопасная ставка, что сон - или его отсутствие - является виновником.
Тогда есть негативное влияние, которое оно оказывает на ваше здоровье.
Какая нехватка сна для вашего здоровья
- Увеличивает количество жиров
- Повышает уровень гормонов стресса
- Вызывает спайки в голоде и нездоровой тяге
Кроме того, недостаток сна на самом деле приводит к снижению производства человеческого гормона роста, который борется с старением, строит мышцы, помогает избавиться от жира и повышает иммунитет. Короче говоря, сон жизненно важен.
5 способов свернуть и заткнуть глаз
- Оследить. Более прохладная температура в помещении помогает спать, поэтому выясните идеальный темп.
- Потемнешь. Свет может мешать и ухудшать сон, поэтому сделайте свою комнату темной, насколько сможете.
- Тихо. Вы будете уснуть намного легче, когда ваша комната будет как можно тише.
- Получить по расписанию. Создайте расписание сна, чтобы ваше тело могло установить шаблон.
- Отсоедините до кровати. Не приносите сотовый телефон, планшет или компьютер в постель; позвольте своему разуму расслабиться.
Почему MyPlate Tracker Calorie помогает вам похудеть
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневная игра «Слизь в 2017 году» работала для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств на базе iOS и Android - вы можете отслеживать все:
- Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнение и деятельность
- Вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
Получить ежедневную мотивацию в нашей группе Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG.COM, присоединяйтесь к нашей группе Facebook Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
Подпишитесь на нашу рассылку, если вы хотите, чтобы периодические напоминания связывались с полезными LIVESTRONG. COM-статьи и советы.
Прочитайте о том, как поймать некоторые ZZZ
- 10 проверенных советов для хорошего ночного сна
- Как стимулировать REM-сон
- 11 привычек, которые разрушают ваш сон (и как их исправить)
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам в 30-дневный «Полужирный» в 2017 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как прошло? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
