Оглавление:
- Видео дня
- Зачем вам нужна силовая подготовка
- 7 малоизвестных преимуществ тренировки веса
- Прочитайте о силовом обучении
В 1980-х и 1990-х годах аэробика была, как и всякая ярость. Тем не менее, обвязка на оголовье и цветокоординированная одежда для тренировки не всегда достаточно, чтобы сломать пот. (Извините, Джейн Фонда.) Теперь мы знаем, что дело не только в кардио. Вам также нужно построить больше мышц, включив силовые тренировки в свою тренировку.
Видео дня
Зачем вам нужна силовая подготовка
Сердечно-сосудистая деятельность важна для вашего здорового образа жизни, но не бойтесь небольшого подъема. Вот факт, который часто пропускается: мышца сжигает жир. Многие женщины избегают тяжелой атлетики, потому что боятся нарастать или развиваться слишком много. Прекратите бояться весов, дамы!
Получение большого и громоздкого не происходит в результате умеренного подъема. Это требует серьезного режима обучения и агрессивного плана питания. Независимо от пола, тренировка с умеренным весом в сочетании со здоровой диетой может помочь вам создать силу и вылеплить мышечную массу для подгонки и тонизирующего тела.
7 малоизвестных преимуществ тренировки веса
- Повышенная производительность, особенно для спортсменов
- Улучшенный обмен веществ для сжигания жира
- Повышенная прочность и плотность костей, что помогает бороться с остеопорозом
- Лучшая сила ядра для предотвращения боли в спине и других травм
- Улучшенный баланс благодаря сильным мышцам стабилизатора
- Общее состояние здоровья (снижение риска развития диабета и улучшение сердечного здоровья для начинающих)
- Снижение симптомов депрессии
Независимо от того, используете ли вы свободные веса дома или тренируете курс в тренажерном зале, убедитесь, что вы включаете в себя какое-то силовое обучение. Не бойтесь попробовать несколько разных методов, чтобы увидеть, какой из них лучше всего подходит для вас. Силовая подготовка делает вас СИЛЬНЫМ!
Получите ежедневную мотивацию в нашей группе Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG. COM, присоединяйтесь к нашей группе Facebook Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
Подпишитесь на нашу рассылку, если вы хотите, чтобы периодические напоминания связывались с полезными LIVESTRONG. COM-статьи и советы.
Почему MyPlate Tracker Calorie помогает вам похудеть
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневная игра «Слизь в 2017 году» работала для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы.И это хорошо.
С LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств на базе iOS и Android - вы можете отслеживать все:
- Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнение и деятельность
- Вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
Прочитайте о силовом обучении
- Получите серьезные результаты с одним простым прохождением тренировки
- 14 Движется, чтобы создать прочность и выносливость истребителя ММА
- 7 Секреты тяжелой атлетики, чтобы держать вас молодыми
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам в 30-дневный «Полумесяц» в 2017 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
