Оглавление:
Хотите получить LEAN в 2018 году? Начиная с 15 января, Кэти Данлоп из Love Sweat Fitness объединяется с LIVESTRONG. Команда COM для 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы дадим вам ежедневные советы, необходимые для создания положительных здоровых привычек в еде и физических упражнениях, которые принесут вам результаты.
Видео дня
Каждый день вы будете отслеживать свой завтрак, обед и ужин, а также воду, которую вы пьете, и любое упражнение, которое вы делаете. Следите за своим собственным журналом или загрузите приложение LIVESTRONG MyPlate Calorie Tracker, чтобы все было у вас под рукой.
Как этот 30-дневный вызов поможет вам обрести скуку всего за 4 недели?
Люди, которые отслеживают, что они едят, и их физические упражнения находят больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда. (Пользователи MyPlate Calorie Tracker потеряли более 90 миллионов фунтов стерлингов, поэтому мы знаем, что отслеживание калорий работает и дает отличные результаты!) Просто заставить себя двигаться каждый день может помочь подтолкнуть вас к вашей цели. Даже короткие всплески активности могут положительно повлиять на ваше здоровье.
Как присоединиться к 30-дневной программе Lean Challenge:
1. Сделать здоровой привычкой
Распечатайте 30-дневный календарь Get Lean в 2018 году и используйте его каждый день, чтобы помочь вам сосредоточиться на своих целях. Отслеживайте каждое из своих блюд и закусок, а также потребление воды и свою физическую активность. Затем отметьте каждый квадрат, когда вы выполните каждую задачу. Прежде чем вы это узнаете, это станет привычкой!
2. Оставайтесь мотивированными
В течение 30 дней мы предоставим вам инструменты и информацию, необходимые для поддержания мотивации и достижения ваших целей по снижению веса. Подпишитесь на нашу ежедневную новостную рассылку или посетите нашу домашнюю страницу, чтобы связаться с программой Get Lean в программе Challenge 2018, в том числе:
- Ежедневные мотивационные статьи, которые помогут вам сосредоточиться на вашей цели
- Советы по питанию и фитнесу, включая рецепты и тренировки
- Поддержка сообщества в реальном времени от тысяч LIVESTRONG. Члены COM
3. Получите приложение MyPlate Calorie Tracker
Приложение MyPlate Calorie Tracker от LIVESTRONG позволяет легко отслеживать вашу еду и физические упражнения, а отслеживание всего, что действительно важно, важно для вашего успеха.
Иногда вы даже не можете знать, сколько калорий или углеводов вы потребляете через день, но как только вы начнете отслеживать, он покажет вам, где проблемы в вашем рационе. И это - хорошая вещь, чтобы заставить вас на пути к тому, чтобы стать худым и избавиться от лишнего веса навсегда!
С помощью MyPlate Calorie Tracker, доступного на настольных компьютерах и устройствах для iOS и Android, вы можете отслеживать все:
- Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнение и деятельность
- Вес < Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
- 4.Connect with Us on Facebook
Для повседневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG. Члены команды COM, присоединяйтесь к нам в нашей Facebook-группе для 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы будем делиться ежедневными рецептами, советами, мотивациями, фотографиями и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы. Соединитесь с Кэти на Instagram и для ежедневного вдохновения.
Неделя 1:
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Неделя 2:
День 8
День 9
День 10
День 11
День 12
День 13
День 14
Читатели - Присоединяйтесь к нам в 30-дневном Полубоке в 2018 году Вызов? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
