Оглавление:
Потратьте минутку, чтобы поздравить себя - вы отлично поработали, и вы уже добрались до своей первой регистрации! Время летит, верно?
Видео дня
Пришло время для взвешивания и измерений. Если вы еще не сделали свои фотографии «до», теперь было бы замечательно провести время. Не лишайте себя удовлетворения, которое вы почувствуете, оглядываясь на эти фотографии, зная, как далеко вы пришли.
Возможно, ты нервничаешь, чтобы шагать по шкале. Сделай это все равно. Вы начали это путешествие, и вы уже достигли рубежа. Не останавливайтесь на цифрах на шкале или рулетке, хотя - они скоро изменятся! Вместо этого сосредоточьтесь на том, насколько лучше вы уже себя чувствуете.
Отслеживание вашего прогресса важно для вашего успеха, и у вас есть удивительные инструменты, которые делают его быстрым и легким. Отслеживайте и получайте полный обзор своего питания. Отслеживайте свое увлажнение. Отслеживайте свой вес. Отследите их все, потому что они являются частью вашей полной трансформации. Вот некоторые инструменты, которые помогут вам оценить вашу потерю веса:
- Приложение для отслеживания калорий MyPlate: отслеживайте потребление пищи и воды и смотрите график изменения вашего веса с течением времени
- LIVESTRONG. Калькулятор BMI для COM: введите свой пол, возраст, рост и вес и узнайте свой ИМТ за считанные секунды
- Советы по измерению тела: быстрое и простое видео, чтобы показать вам, какие измерения следует принимать как
- Как принять Ваши фотографии перед вами: посмотрите, что Фрэнки и Сэм из STRONGER показывают вам лучший способ взять фотографии «до»
- Или найти другой альтернативный метод отслеживания, который лучше всего подходит для вас!
Но не позволяйте номерам определять вас. Вместо этого пусть они вдохновляют вас на продолжение вашего путешествия и работу над вашими целями!
Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge
1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневная игра «Слизь в 2018 году» работала для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств на базе iOS и Android - вы можете отслеживать все:
- Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнение и деятельность
- Вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2.Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG. Члены команды COM, присоединитесь к нашей группе Facebook для 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
4. Empower Yourself на вашем путешествии с потерей веса
- 11 способов измерить ваш прогресс в вашем фитнес-путешествии
- LIVESTRONG. com Члены «До и после потери веса» Фотографии
- Как рассчитать индекс массы тела (ИМТ)
- Как правильно измерить свое тело
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам в 30-дневный прием в 2018 году ? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
