30-Дневный выход в 2018 году Challenge День 14: Идеи для невиновности Награда

Теперь, когда вы сделали это через свои первые две недели, вы заслужили награду - немного что-то похлопывать себя по спине, чтобы хорошо работать. Это нелегко нарушать нездоровые привычки в еде и заменять их более здоровыми. И требуется сила воли для отслеживания ваших макросов и перемещения вашего тела каждый день. Так что сделай что-нибудь приятное для себя!

Видео дня

Эта награда не должна ломать банк или разрушать ваши вновь установленные здоровые привычки в еде. Это может быть так же просто, как взять себя в кино (конечно, избегать концессионного стенда) или купить новую музыку, чтобы освежить ваш плейлист. Цель награды - оставаться воодушевленной и мотивированной теперь, когда вы достигли своего шага.

11 Fun Rewards Without Any Calories

1. Пойдите, сделайте массаж. Глубокие массажи тканей великолепны, чтобы снять стресс с тех мышц, с которыми вы работали.
2. Побалуйте себя маникюром и педикюром или отправляйтесь на полный спа-день.
3. Получите новую стрижку и / или цвет в дополнение к новому «ВАМ», который вы строите.
4. Купите себе новую шикарную новую одежду для тренировок, чтобы вы выглядели стройными и летали, когда вы потеете.
5. Инвестируйте в новую пару тренировочных туфель, чтобы провести вас через следующий этап вашего путешествия.
6. Нет ничего похожего на новые носки для тренировки, чтобы лечить ваши ноги. Или, может быть, ваши усталые ноги нуждаются в удобных носочных носках или тапочках.
7. Выберите что-нибудь пригодное для напоминания о своем путешествии по фитнесу каждый раз, когда вы его видите. Новые часы или ювелирные изделия будут функциональной, веселой наградой.
8. Возьми себя на свидание. Вы можете пойти в кино, художественный музей, прогуляться по парку или отдохнуть на пляже. Вы наверняка заработали некоторое время «ВАС».
9. Обновите свой плейлист с новыми мелодиями. Каждый раз, когда вам не нравится работать, включите его, чтобы побудить себя к действию.
10. Побалуйте себя цветами и держите их где-нибудь - на своем столе или столовом столе, где они обязательно будут ярче вашего дня.
11. Купите себе что-то маленькое, но веселое - новая помада, книга, планировщик, книжка-раскраска, набор ремесел, суккулент или другое небольшое растение, свеча, соли для ванн.

В идеале ваша награда включает в себя то, что вы увидите каждый день. Если это то, что вы действительно можете использовать, чтобы помочь вам в вашем путешествии, это еще лучше. Например, получите новый защитный футляр для вашего мобильного телефона или MP3-плеера, который защитит его во время тренировок. Или купите новую пару наушников, чтобы помочь вам настроить мир и сосредоточиться на своем фитнесе.

Однако вы решили вознаградить себя, не забывайте гордиться своими достижениями и получать удовольствие от следующего этапа.Вы хорошо на пути к новому ВАМ.

Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge

->

Отслеживание легко с помощью MyPlate. Фото: LIVESTRONG. COM

1. Загрузите приложение MyPlate

Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!

Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневная игра «Слизь в 2018 году» работала для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.

С LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств на базе iOS и Android - вы можете отслеживать все:

• Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
• Упражнение и деятельность
• Вес
• Вода / гидратация
• ИМТ (индекс массы тела)

2. Распечатайте свой ежедневный календарь

Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.

Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.

->

Вот ваш готовый план. Фото: Грейси Уилсон / LIVESTRONG. COM

3. Оставайтесь на связи в Facebook

Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG. Члены команды COM, присоединитесь к нашей группе Facebook для 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.

4. Найти больше непищевых способов вознаграждать себя

• 10 способов оставаться мотивированными, чтобы похудеть
• Можно выиграть деньги, чтобы помочь вам похудеть?
• Лучшая экипировка и аксессуары для бегунов

Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам в 30-дневный прием в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.