Оглавление:
- Видео дня
- 8 способов поднять вашу гидратацию
- Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge
Вода составляет более 60 процентов человеческого тела, но многие люди не потребляют ее достаточно. Питьевая вода помогает вашим органам нормально функционировать, увлажняет кожу и может даже помочь вам контролировать аппетит.
Видео дня
Важность воды неоспорима. Он не только составляет каждый орган, ткань и клетку, это также:
- Управляет голодом, который часто просто скрывается от жажды
- Увеличивает производительность систем вашего тела
- Помогает процессу и удаляет отходы и токсины
- Регулирует температуру вашего тела
Итак, вы пьете достаточно воды? Типично пить воду во время еды, во время и после тренировок, а когда вы жаждете - это то, когда ваше тело действительно просит об этом.
8 способов поднять вашу гидратацию
Но как насчет того, когда вы просто не чувствуете жажды? Вот несколько полезных советов, которые помогут вам выпить больше воды.
- Ешьте воду. Хотя гидратация происходит в основном из воды и напитков, которые вы пьете, довольно много продуктов содержат целую лота agua. Эти продукты включают сельдерей, помидоры, апельсины и дыни, а также супы на основе бульона.
- Держите воду с собой. Носите с собой куда-нибудь полезную бутылку с водой, чтобы вы всегда могли гидратироваться.
- Оставайтесь здоровыми. Заморозьте несколько бутылок воды, чтобы вы могли схватить один и наслаждаться ледяной водой весь день.
- Сделайте вкус воды лучше. Пропустите соду и поднимите вкус вашей воды, не добавляя калории с клином цитрусовых. Или попробуйте один из этих 12 вкусных рецептов ароматизированной воды.
- Всегда выбирайте воду. Сэкономьте деньги и калории, выбрав H2O в качестве вашего напитка во время еды и во время еды. Придерживайтесь той же стратегии в любое время, когда вам предлагается выбор напитков.
- Придерживайтесь соотношения «один-к-одному». Если вы собираетесь пить алкоголь, сделайте это правило, что вы должны выпить один стакан воды для каждого алкогольного напитка, который вы потребляете. Мало того, что вы останетесь увлажненными, на следующий день вы сможете предотвратить похмелье.
- Играйте в свое водозабор. Есть устройства и приложения, которые помогают отслеживать потребление воды в течение дня. Сделайте свою цель, чтобы каждый день набирать уровень гидратации. Попробуйте MyPlate, Daily Water или Carbodriod.
- Создайте привычку. Скажите себе, что вы будете выпить стакан воды каждый раз, когда вы: сядьте за свой стол, собираетесь съесть еду или сразу, когда проснетесь. Привязывание воды к чему-то, что вы уже делаете, делает более вероятной привычка.
Независимо от того, что вы делаете, избегайте напитков с добавленными сахарами, такими как сода, безалкогольные напитки, спортивные и энергетические напитки и фруктовые напитки.Выбирайте мудро, отслеживайте потребление воды с помощью LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств iOS и Android - и утоляет жажду вашего тела.
Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge
1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневная игра «Слизь в 2018 году» работала для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств на базе iOS и Android - вы можете отслеживать все:
- Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнение и деятельность
- Вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2. Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG. Члены команды COM, присоединитесь к нашей группе Facebook для 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
4. Подробнее о пуле знаний о воде
- 12 способов сделать водный вкус (намного) лучше
- Все, что вам нужно знать, чтобы оставаться надлежащим образом гидратированным
- Не пить достаточно воды ДЕЙСТВИТЕЛЬНО Плохо для меня?
Читатели. Присоединяетесь ли вы к нам в 30-дневный «Полумесяц» в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
