Оглавление:
- Видео дня
- 9 Трюки для поддержания потери веса
- Итак, что дальше?
- Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge
Вы почти на 30-дневной отметке в своем путешествии! Вы не были на диете причуды или краткосрочной тренировки. Это не временное решение для вас. Это ваша новая, здоровая жизнь!
Видео дня
Вы внесли некоторые важные изменения в рамках своей трансформации, которые привели к реальным изменениям, которые вы можете почувствовать и увидеть. Вы чувствуете себя бодрее, потому что вы лучше относитесь к своему телу и даете себе дар фитнеса. Ваше тело работает на более высоком уровне эффективности, потому что вы подпитываете его должным образом, благодаря вашим новым здоровым привычкам в еде.
Если вы используете LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и устройствах для iOS и Android - вы знаете обо всем, что вы едите и пьете, и у вас есть подробная разбивка вашего питания на кончиках ваших пальцев, чтобы вы могли оставаться ответственным и держаться трек.
9 Трюки для поддержания потери веса
Как вам нравится ваш новый здоровый образ жизни, вот девять жизней и трюки с фитнесом, которые помогут вам сохранить ваши результаты и облегчить их:
- Отслеживайте все, используя LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker для обеспечения непрерывного успеха.
- Получить отслеживание активности, чтобы побудить вас продолжать двигаться - или, возможно, перейти на следующий уровень.
- Встаньте столько, сколько сможете в течение дня, чтобы сжигать больше калорий и увеличивать кровообращение.
- Создайте дополнительную активность, выбрав лестницу вместо лифтов, когда это возможно. Или гуляйте и говорите - попробуйте провести встречи один на один, гуляя вместе.
- Регулярно растягивайте в течение дня, чтобы избежать усталости и жесткости. Есть даже некоторые позы йоги, которые вы можете сделать за своим столом.
- Просыпайся и тренируйся - сначала сделай свою тренировку, чтобы добиться большего успеха.
- Не забудьте FUN - сделайте фитнес-удовольствие, пробуя новые виды деятельности и избегая стагнации.
- Гидрат с большим количеством воды, чтобы поддерживать ваше тело в форме верхушки.
- Не позволяйте себе проскользнуть в мышление, которое можно отскочить только потому, что вы достигли своей цели. Убедитесь, что вы внедрили здоровые изменения, которые вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.
Итак, что дальше?
Не знаете, что нужно делать дальше в своем путешествии по фитнесу и похудения? Вот некоторые из наших других проблем.
Задачи для фитнеса
- БОЛЬШОЙ ВЫБОР
- Приземистый вызов
- Бросая вызов
- Задача доски
- Abs Challenge
- Burpee Challenge
- Запуск Challenge
Проблемы с питанием
- Meal Prep Challenge
- Здоровое начало завтрака
Образ жизни Задачи
- Выражение благодарности
- Посвящение медитации
- Самолюбивый вызов
- Digital Detox Dare
Какой из них вы принимаете дальше?Поделитесь с нами комментариями!
Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge
1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневная игра «Слизь в 2018 году» работала для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств на базе iOS и Android - вы можете отслеживать все:
- Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнение и деятельность
- Вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2. Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG. Члены команды COM, присоединитесь к нашей группе Facebook для 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
4. Советы о том, как поддерживать свой успех
- 28 Ешьте секреты, чтобы помочь вам похудеть (и сэкономить деньги тоже!)
- Секрет личности с успешной потерей веса
- 9 Тактика тяжелой любви, которая поможет вам достичь своих целей
Читатели. Присоединяетесь ли вы к нам в 30-дневный «Полумесяц» в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
