30-Дневный выход в 2018 году Challenge День 29: 7 лучших специй для снижения веса

Употребление здорового не означает употребление в пищу мягкой, скучной пищи. Вы должны есть питательную пищу, которая вкусна и удовлетворяет, иначе вы обязаны отказаться от своих благих намерений для первой пиццы или кекса, который появляется.

Видео дня

Есть много специй, которые могут добавить удар вкуса для ваших блюд - наряду с преимуществами для здоровья, которые будут прилипать дольше, чем ваши остатки. Травы и специи могут сделать больше, чем усиливают вкус в ваших любимых блюдах, они также могут обеспечить защиту от таких проблем, как рак, диабет, болезни сердца и воспаление.

7 лучших специй для здорового питания

1. Корица

У вас может возникнуть соблазн упустить эту специю, поскольку она, кажется, везде. Но корица добавляет сладость без лишних калорий к напиткам и десертам. Это также может помочь снизить уровень сахара в крови и помочь вам сбросить вес. Кроме того, это идеальное дополнение к утреннему кофе.

• Корица с французским тостом с йогуртом
• Разлив миндальной палочки
• Безглютеновые протеиновые ванильки с корицей

2. Cayenne Pepper

Не только это большой трл для мяса и птицы и добавляет некоторую жару к соусам и маринадам, но также имеет преимущества для здоровья для вашей кишки и сердца. Добавьте немного кайенны, чтобы оживить жареные овощи.

• Келп и Кайенн Жареные тыквенные семечки
• Орехи чили
• Лапша Тофу и грибы Соба

3. Имбирь

Джинджер добавляет пряный напиток для выпечки и десертов, острых соусов и в качестве специи для мяса. Это также отличное дополнение к овощному картофелю фри или любому другому азиатскому блюду. Эта специя особенно полезна, если вы чувствуете тошноту или боль в мышцах.

• Джинджер Азиатский Темпех, Брокколи и Суп Рис
• Цыпленок Цыпленка Цыпленка
• Джинджер, Морковь и Овсянка Травы

4. Мускатный орех

Часто встречающийся в десертных соусах и хлебобулочных изделиях, мускатный орех может помочь облегчить боль, успокоить несварение и улучшить когнитивную функцию. Он также округляет аромат в соленых соусах или когда посыпается на гриле овощи. И, как корица, мускатный орех является отличным дополнением к вашей утренней java.

• Тыква Специя Smoothie
• Цветная капуста "Картофельное пюре" с мускатным орехом
• Тыквенные пряные семена тыквы

5. Чеснок

Вы можете нажимать свежие гвоздики, чтобы добавить вкус к соусам, использовать чесночный порошок в качестве сухого рубля для мяса, смешать с пирогами с начинкой или посыпать попкорном вместо соли. В принципе, нет неправильного способа использования чеснока. Кроме того, это может помочь вам отбить простуду, снизить артериальное давление и уровень холестерина и даже помочь вам жить дольше.

• Греческий попкорн
• Йогурт в стиле Капрезе
• Фермерский рынок Meatloaf

6. Тмин

Эта пряность дает дымный, пряный удар супам, перец чили или жаркое или добавляет его к молотой индейке для пряных индейских тако.Что касается пользы для здоровья, это может помочь вашему пищеварению, предотвратить диабет, повысить иммунную систему и способствует детоксикации.

• Ближневосточный пряный сливочный томатный суп
• Arroz Con Pollo
• Попкорн мексиканского стиля

7. Куркума

Куркума (также известная как индийский шафран) имеет массу преимуществ для здоровья, что сделало ее модным «новым» противовоспалительным ингредиентом в оздоровительном мире (хотя это было навсегда). Это придает сладкий и острый запах, чтобы приготовить соусы и рисовые блюда или добавить к греческому йогурту сладкое удовольствие.

• Омарок Масала
• Золотой коктейль

Как сделать золотой молочный латте

Куркума - супер специя за этим без кофеина латте

Отправлено LIVESTRONG. COM в субботу, 25 марта 2017 г.

Кулинария - отличный способ гарантировать, что ваши блюда здоровы и питательны, и вы будете наслаждаться и ценить их, зная, что вы их создали. При правильных специях вы можете приготовить пищу, которая понравится вашим вкусовым рецептам без всяких жирных, натриевых и искусственных ароматов.

Кроме того, с некоторыми из самых мощных антиоксидантов, вы можете принести больше на стол, чем просто вкусные блюда - вы также принесете дополнительные преимущества для здоровья!

Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge

->

Отслеживание легко с помощью MyPlate. Фото: LIVESTRONG. COM

1. Загрузите приложение MyPlate

Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!

Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневная игра «Слизь в 2018 году» работала для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.

С LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств на базе iOS и Android - вы можете отслеживать все:

• Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
• Упражнение и деятельность
• Вес
• Вода / гидратация
• ИМТ (индекс массы тела)

2. Распечатайте свой ежедневный календарь

Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.

Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.

->

Вот ваш готовый план. Фото: Грейси Уилсон / LIVESTRONG. COM

3. Оставайтесь на связи в Facebook

Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG. Члены команды COM, присоединитесь к нашей группе Facebook для 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.

4. Получите еще больше информации о полезных специях

• 10 Травы и специи, чтобы помочь вам похудеть
• Как добавить 11 здоровых специй в пищу
• Вкусные специи, облегчающие удерживание соли

Читатели - Присоединяетесь ли вы к 30-дневной программе Lean в 2018 году?Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.