Оглавление:
ПОЗДРАВЛЯЕМ! Вы сделали это до 30-дневного знака! Пришло время для вашей третьей и последней проверки прогресса, взвешивания и измерения тока. Прежде чем мы дойдем до этого, мы хотим сказать, насколько мы гордимся вами. Весь LIVESTRONG. Команда COM подбадривает вас за то, что зашла так далеко! Это было не всегда легко, но это того стоило.
Видео дня
За последние четыре недели вы действительно занялись серьезной работой, и теперь пришло время увидеть ваши результаты. Шаг за шагом с гордостью и уверенностью. Вы сильнее и здоровее, чем когда вы начали это путешествие. Вы должны быть в восторге, потому что ваше путешествие только началось!
Отслеживайте и делитесь своими результатами
Помните, не зацикливайтесь на номере вашего масштаба. Это всего лишь номер, который указывает, где вы находитесь сегодня. Если это число соответствует вашей цели, тогда празднуйте!
Однако, если вы еще не достигли своей цели, не отчаивайтесь. Все реагируют по-другому, но вы на своем пути. Отмечайте свой прогресс до сих пор и используйте это число в масштабе, чтобы мотивировать вас, когда вы продвигаетесь вперед.
Каким бы ни был результат, мы хотим услышать о вашем прогрессе! Поделитесь с нами в LIVESTRONG. COM Challenge Facebook или в нашем сообществе. Если вы отправите свои фотографии до и после, вы получите шанс выиграть 250 долларов!
Вот несколько советов для получения ваших фотографий «после»:
- Носите ту же самую вещь, которую вы носили в своих фотографиях перед фотографиями. Легче сравнивать изменения.
- Встаньте на белый или обычный фон и удалите любое отвлечение - вы являетесь звездой этого шоу!
- Используйте те же позы, которые вы использовали для съемки перед фотографиями. Если вы следовали предыдущим правилам, это означает, что нужно сделать одну переднюю, одну назад и одну фотографию.
- Улыбнись! Вы выполнили эту задачу, и вам следует гордиться собой.
- Сохраните фотографии и сделайте еще больше, как только вы достигнете следующих 30 дней. Вы удивитесь, сколько успехов вы сможете сделать.
Как поддерживать свой импульс
Продолжайте использовать новые здоровые привычки, которые вы создали, - упражнение и отслеживание вашей еды с помощью LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker для настольных компьютеров и устройств iOS и Android - и быть последовательным. Помните, что вы не начали это путешествие для краткосрочного исправления; вы взяли на себя обязательство внести длительные изменения как часть здорового нового образа жизни.
Мы здесь для вас, и у нас есть много способов удержать вас на следующей ноге вашего путешествия. Независимо от того, приносит ли ваш фитнес на следующий уровень наши тренировки STRONGER (попробуйте эти 10 бесплатных тренировок для подглядывания) или попробуйте наш 30-дневный вызов Abs и / или 30-дневный вызов Push-Up Challenge, весь LIVESTRONG.Команда COM и сообщество здесь, чтобы поддержать вас.
Или вы отвлеклись, участвуя в нашей 30-дневной программе Lean в 2018 году? Хотите перезапустить? Здесь начинайте все заново.
Удачи!
Читатели. Присоединяетесь ли вы к нам в 30-дневный «Полумесяц» в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
