Оглавление:
- Видео дня
- Почему ваши фотографии «До» так же важны, как и после «
- Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge
Вы сделали это на 4-й день, так что давайте поговорим о том, как отслеживать прогресс, который вы делаете. Документирование вашей отправной точки путем съемки фотографий, записи ваших измерений и взвешивания является важной частью путешествия без проблем. Как вы узнаете, как далеко вы ушли, если не знаете, с чего вы начали? Наличие контрольной точки также является ключевым моментом для поддержания мотивации.
Видео дня
Почему ваши фотографии «До» так же важны, как и после «
. Возможно, вам будет стыдно или неудобно принимать фотографии перед фото. Вы даже можете быть недовольны тем, как вы выглядите. Мы получим это. Но вот почему так важно запечатлеть начало вашего фитнес-путешествия: часто масштаб не двигается, когда состав тела начинает меняться.
Как вы тренируетесь, гидратируйте и едите здоровее - используя MyPlate Calorie Tracker на настольном компьютере или на устройствах iOS и Android, чтобы оставаться ответственным - вы начнете видеть результаты. Самое главное, вы почувствуете себя лучше. Ваша одежда может поместиться лучше, у вас будет больше энергии, и вы будете лучше спать и выглядеть более отдохнувшим. Но цифры на шкале могут не отражать все эти удивительные изменения.
В дополнение к записи стартового веса, вы хотите измерить свои плечи, сундук, талию, бедра и бедра. Затем возьмите фотографию «До». Вам даже не нужно улыбаться. Вот несколько советов для того, чтобы взять фотографию «До».
Как бы вы не захотели сделать это прямо сейчас, вы будете рады, что сделали это позже. Когда вы посмотрите на фотографию «До», вы будете гордиться своим прогрессом. Потому что, как только вы берете эту фотографию, все, что следует, является частью «После», над которой вы работаете!
Представьте, что вы смотрите на эту фотографию и эти цифры и наблюдаете, как они с каждым днем уменьшаются, благодаря вашей тяжелой работе и дисциплине. Вы не просто почувствуете себя лучше, вы почувствуете … СИЛЬНО!
Кроме того, вы можете ввести свою историю изменений и фотографии в LIVESTRONG. COM потеря веса конкурса и выиграть $ 250 за их обмен и вдохновлять других. Это еще один способ заплатить за это.
Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge
1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневная игра «Слизь в 2018 году» работала для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы.И это хорошо.
С LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств на базе iOS и Android - вы можете отслеживать все:
- Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнение и деятельность
- Вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2. Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG. Члены команды COM, присоединитесь к нашей группе Facebook для 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы.
4. Получите вдохновение и получите привязку
- LIVESTRONG. Участники COM до и после фотографий
- Что действительно удерживает вас от потери веса?
- 11 Растяжки Почти все могут сделать
- Как сделать самый здоровый сэндвич когда-либо
Читатели - Присоединяетесь ли вы к нам в 30-дневный прием в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
