Оглавление:
- Видео дня
- Как решить, что вырвать
- Завершите очистку своей кладовой
- Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge
Вы едите здоровее и следите за своими вариантами питания и питанием, поэтому давайте возьмем его на ступеньку и придадим вашей кладовой макияж. Очистка вашей кладовой, шкафов и холодильника не просто сделает ваш внутренний опрятный урод счастливым, это поможет вам добиться успеха.
Видео дня
Посмотрите это видео с участием Кэти из Love Sweat Fitness, чтобы начать работу с детоксификацией кладовой:
Как решить, что вырвать
Прежде всего, напишите нездоровую пищу. Вы знаете, о каких вещах мы говорим, и правда в том, что вокруг не нужно такого соблазна. Если вы не можете жить без малейшего потакания, уберите его в малоиспользуемый кабинет или выше уровня глаз.
Взгляните на то, что у вас осталось. Как рекомендует Кейти, чтение этикетки с питанием должно быть вашим первым шагом. Если вы не можете произнести ингредиент или он содержит более пяти ингредиентов, поместите предмет в отдельную кучу.
Завершите очистку своей кладовой
Восстановление вашей кухни питательной пищей и поддержание здорового скота на руке гарантируют ваш успех. Как говорит Кэти, нацелитесь на целые продукты, такие как фасоль, пасту из цельной пшеницы и целый ряд фруктов и овощей.
Ты не на диете причуды; вы делаете более здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе. Вам нужно делать покупки для продуктов, которые дадут вам больший рацион питания для вашего доллара. Если это битва, то ваша кухня - это военная комната. Здесь вы планируете свою долгосрочную стратегию и управляете своим арсеналом. Чтобы ваша военная комната была должным образом оборудована, вы должны:
- Замените нездоровую пищу здоровыми закусками, например орехами, фруктами, овощами и т. Д.
- Подготовьте как можно больше заранее и раздайте индивидуальные блюда для удобства приема пищи.
- Магазин умный и пополняй свою кухню правильными продуктами.
Если ваш холодильник и кладовая снабжены здоровой пищей, тогда вы будете прекрасно отслеживать все на LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен для настольных компьютеров и устройств iOS и Android. Вы увидите выигрыш в ежедневных отчетах о питании и отслеживаете свой долгосрочный прогресс.
LIVESTRONG. Команда COM здесь, чтобы удостовериться, что вы выиграли каждый ежедневный бой и выиграли войну. Так что идите в свою военную комнату и готовитесь к бою.
Как присоединиться к 30-дневному получению в 2018 году Challenge
1. Загрузите приложение MyPlate
Документирование вашей пищи и деятельности может показаться излишним, но это не так. Люди, которые отслеживают свои калории и физические упражнения, имеют больший успех, теряя вес и сохраняя его навсегда!
Plus MyPlate предлагает бесплатные тренировки, которые вы можете получить на своем телефоне в любое время, из любого места. Обновите Gold, и вы сможете разблокировать еще больше бесплатных тренировок, специально разработанных лучшим тренером.
Отслеживание всего честного имеет важное значение для того, чтобы 30-дневная игра «Слизь в 2018 году» работала для вас. Иногда вы даже не осознаете все, что потребляете, но как только вы начнете отслеживать его, вы подумаете дважды, прежде чем делать плохие выборы. И это хорошо.
С LIVESTRONG. COM MyPlate Calorie Tracker - доступен на настольных компьютерах и для устройств на базе iOS и Android - вы можете отслеживать все:
- Ежедневное питание (завтрак, обед и ужин) и закуски
- Упражнение и деятельность
- Вес
- Вода / гидратация
- ИМТ (индекс массы тела)
2. Распечатайте свой ежедневный календарь
Разве не так приятно проверять вещи из списка дел? Каждый день в течение 30-дневного урона в 2018 году вы отвечаете за пять ключевых шагов: отслеживание завтрака, обеда и ужина; отслеживание потребления воды; и либо ходить, либо бегать.
Мы создали полезный календарь, чтобы держать вас в задании на все 30 дней. Распечатайте его и проверьте каждое действие сразу после его заполнения.
3. Оставайтесь на связи в Facebook
Для ежедневной поддержки, мотивации и товарищества с LIVESTRONG. Члены команды COM, присоединитесь к нашей группе Facebook для 30-дневного Get Lean в 2018 Challenge. Мы поделимся рецептами, советами, мотивациями, картинками и многое другое! Кроме того, мы ответим на все ваши вопросы. Подробнее о том, как сквоить ваши подтяжки
4. Получить помощь в организации
- 16 рекомендованных специалистом шагов к весне-очистите свою кухню
- 10 хитростей, чтобы сэкономить деньги и потратить меньше ваших свежих фруктов и овощей
- 10 быстрых, одобренных диетологами упакованных завтраков
Читатели - Присоединяетесь ли вы к 30-дневной программе Lean в 2018 году? Если да, то какова ваша цель потери веса? Вы когда-нибудь делали группу по снижению веса? Как это пошло на вас? Вы присоединились к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Group на Facebook? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
