Оглавление:
За что ты благодарен сегодня? Друзья, семья, работа, здоровье, дом, домашние животные, дети - все это отличные вещи для начала. Или как насчет осенней листва, горячего соуса, внутренней сантехники и уютного свитера? Просто осмотритесь - у нас есть много благодарностей.
Видео дня
Вся эта благодарность не просто производит теплые, нечеткие чувства, это на самом деле полезно для вашего здоровья! В исследовании 2013 года, опубликованном в разделе «Личность и индивидуальные различия», исследователи обнаружили, что благодарные люди испытывают меньше болей и болей, и отчет становится более здоровым, чем другие.
Исследование 2011 года, опубликованное в Applied Psychology: Health and Well-Being, показало, что люди, которые писали в течение 15 минут о том, что они были благодарны за спать лучше, чем те, кто не читал журнал.
И исследователи из лаборатории UC Davis Emmons Lab обнаружили, что люди, которые хранят журналы благодарности:
- Упражнялись чаще
- Сообщалось о меньшем количестве физических жалоб
- Ощущение лучшего качества и продолжительности сна
- Чувство большего чувства связи другим
- Более вероятно, достигли прогресса в достижении важных личных целей
- Если бы более высокие уровни бдительности, энтузиазма, решительности, внимательности и энергии
- Чувствовали себя лучше в своей жизни в целом
Чтобы воспользоваться всеми этими преимуществами, все, что вам нужно сделать, это записать и принять к сведению предметы, за которые вы благодарны. С благодарения в ноябре (в США), LIVESTRONG. У COM есть ежедневная благодарность. Ты к нам присоединишься?
Как сделать вызов
1. Начните обращать внимание.
Был ли ваш обед сегодня особенно хорошим? Вы слушали одну из своих любимых песен во время вождения в своей машине? Были ли облака в небе красивым узором? Вы можете найти благодарность и благодарность во всем - большом или маленьком.
2. Запиши это.
Каждый день записывайте одно, за что вы благодарны. Вы можете распечатать ежедневный календарь, который мы создали.
3. Поделитесь своим прогрессом.
Присоединяйтесь к нашему LIVESTRONG. COM Challenge Facebook Group для мотивации и обновления запросов. Наконец, вы можете делиться своей ежедневной благодарностью на Twitter, Instagram или Facebook, используя хэштаг # 30DaysOfThanks.
Запись вашей благодарности должна занять вас всего от одного до пяти минут в день. Это такое небольшое количество времени, чтобы тратить на что-то, что может дать вам огромное счастье и преимущества для здоровья.
Нажмите здесь, чтобы получить большую версию для печати.
Что ВЫ думаете?
Вы пробовали этот вызов в прошлом году?Если да, то каков был ваш опыт? Вы когда-нибудь пробовали хранить журнал благодарности? Каковы некоторые советы для тех, кто только начинает? Вы присоединитесь к этому вызову в этом году? Поделитесь своими мыслями в комментариях!
