5-Минутная тренировка с использованием жира-взрывной работы с Ники Холдером

Видео дня

LIVESTRONG. COM снова объединился с тренером знаменитости и бывшим профессиональным футболистом Ники Холлендером за новую серию фитнеса: Простой. Здоровый. Фитнес. Каждый мини-эпизод приносит вам одну минуту энергичных упражнений.

Несмотря на то, что исследования показали, что даже одна минута упражнений высокой интенсивности имеет большую пользу для здоровья, мы также объединили все шаги для 5-минутной тренировки HIIT, которая серьезно скажет ваш прикладом.

На пике лета нет лучшего времени для работы ягодиц. Эти быстрые и легкие тренировки получат ваше сердце, накачиваемое и добывающее, выглядящее твердое тело. Наблюдайте за этим и работайте.

1. Street Fighter Lunges

Упражнение выпадения Холандера поможет вам затянуть некоторые ценные активы.

2. Standing Heel Kicks

Ключом к удару вашего приклада в форму здесь является поддержание стабильности вашей головы и поддержание баланса.

3. Одиночная нога подхватывает

Подумайте о пожарных гидрантах.

4. Glute Lifts

Это простое упражнение определит и поднимет ваши ягодицы. Как сказал Холандер: «Если эти ноги шакины, я обещаю вам, что эти калории выкапывают».

5. Alternate Booty Raise

Дайте вашу добычу рейзом с захватывающим движением Холандера.

Попробуйте эти короткие всплески упражнений высокой интенсивности от Simple. Здоровый. Фитнес. чтобы помочь улучшить общее психическое и физическое здоровье. Кроме того, вы можете найти все пятиминутное видео ниже.

Что ВЫ думаете?

Будете ли вы добавлять какие-либо из этих быстрых упражнений в свою программу фитнеса? Какое из этих пяти упражнений вы считали самым сложным? Как вы мотивированы, чтобы сойти с вашей добычи и работать?