5 Рецептов Лекарства, которые могут повредить вашу тренировку

За последние сто лет мы видели ошеломляющие успехи в лечении. В 1900 году основными причинами смерти в США были грипп, пневмония и желудочно-кишечные инфекции. Сегодня люди редко умирают от таких распространенных болезней. Они даже менее склонны умирать от недостатков питания.

Видео дня

Не только это, но мы можем смягчить многие менее смертельные (но назойливые) жалобы, такие как аллергия, расстройство желудка и головные боли. Недостатком является то, что мы заканчиваем тем, что пили много таблеток, чтобы добиться этого.

Фактически, согласно недавним исследованиям, в течение каждого месяца с 2007 по 2010 год почти 50 процентов американцев принимали лекарство, отпускаемое по рецепту, часто более одного. Почти половина наших клиентов-коучинг принимает некоторые лекарства, когда они приходят к нам, и иногда эти лекарства могут усложнить им похудение или улучшить их общую физическую форму.

Кто берет то, что

Женщины берут больше гормонов (особенно в форме противозачаточных таблеток). Они также испытывают аутоиммунные заболевания, мигрень, беспокойство и депрессию чаще, чем мужчины. Поэтому неудивительно, что женщины чаще, чем мужчины, принимают лекарства по рецепту.

Но не чувствуй себя слишком самодовольным, джентльмены. Более трети из вас также принимают какое-то лекарство. У вас есть много таблеток для вашего холестерина, высокого кровяного давления и расстройства желудка.

Эти лекарства могут быть пожирателями жизни и спасателями. Поэтому, если ваш врач прописал их, не прекращайте их принимать. Но вы хотите знать о возможных побочных эффектах и ​​о том, как это может усложнить ваши цели, чтобы похудеть или набрать мышцы. Таким образом, вы будете больше контролировать свое общее состояние здоровья.

Вот пять лучших лекарств, которые берут наши клиенты, а также их возможные побочные эффекты:

1. Депрессия и тревога являются серьезными заболеваниями, и самоубийство сегодня является одной из главных причин смерти. Нам повезло, что у нас есть доступ к новым лекарствам, которые борются с этими условиями.

К сожалению, многие из этих препаратов могут также вызвать увеличение веса, что является проблемой, если вы надеетесь потерять или поддерживать вес. Некоторые люди кажутся менее затронутыми увеличением веса, чем другие. Иногда один препарат вызывает проблемы, а другой - нет. Поэтому, если вы принимаете одно из этих лекарств, вам и вашему доктору, возможно, придется немного поэкспериментировать с конкретной формулировкой.

->

Лекарство от гипертонии может повлиять на ваш баланс электролита. Фото: Клаус Ведфельт / Такси / Getty Images

2. Антигипертензив

Если у вас высокое кровяное давление, ваш врач, возможно, предупредил вас, что он увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.Гипертензия редко вызывает беспокойство. Но только потому, что это тихо, это не значит, что это не может нанести вам вред.

Антигипертензивные препараты работают, расширяя кровеносные сосуды, обеспечивая большую «трубу» для прохождения крови. К сожалению, система, в которой они действуют, также участвует в таких вещах, как баланс жидкости / электролита и регуляция сердца. Таким образом, эти лекарства могут иметь значительные побочные эффекты, включая желудочно-кишечные проблемы, такие как расстройство желудка, диарея, тошнота, рвота и желтуха, а также головокружение.

Для большинства людей чувство больного или головокружение означает паршивую тренировку. Если у вас возникли проблемы, поговорите со своим врачом о своих лекарствах.

3. Лекарственные препараты для борьбы с беременностью

Планирование семьи коренным образом изменило нашу жизнь. Фактически, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, он входит в десятку лучших достижений общественного здравоохранения 20-го века.

В то же время гормоны контроля над рождаемостью являются мощными препаратами, которые не могут работать, если они не нарушают репродуктивную систему. И это может распространиться на другие системы организма.

Побочные эффекты гормонов контроля над рождаемостью различаются по рецептуре и бренду. Кроме того, синтетические гормоны могут приводить к возникновению различных побочных эффектов, чем биоиноидные гормоны. Дозировка и способы доставки (например, оральный, инъекции, имплантаты, трансдермальные и т. Д.) Могут еще больше усложнить картину.

Но, в общем, мы обнаружили, что большинство женщин, принимающих синтетические гормоны, будут испытывать трудности с потерей жира. Это включает в себя наиболее распространенные коммерческие приготовления.

Если вы принимаете лекарства для борьбы с рождаемостью, ваш врач, вероятно, сказал вам, что они могут подвергнуть вас большему риску сердечно-сосудистых заболеваний, включая высокое кровяное давление, сгустки крови и инсульт.

То, что многие врачи не знают, заключается в том, что эти лекарства также могут вызывать значительные взаимодействия с питательными веществами. В частности, они могут истощать витамины B-1, B-2, B-3, B-6, B-12, фолиевую кислоту и витамин C, а также магний, селен и цинк.

Возможно, в результате они могут привести к снижению иммунитета. Поэтому женщинам, использующим гормоны контроля над рождаемостью, необходимо проявлять особую осторожность, чтобы есть богатую и сбалансированную диету.

4. Statins

Статины понижают уровень холестерина в крови, уменьшая количество холестерина, который производит ваша печень. Высокий уровень холестерина повышает риск артерий. Тем не менее холестерин на самом деле имеет решающее значение для каждой клетки вашего тела. Вот почему изменение баланса холестерина может иметь далеко идущие последствия.

В частности, статины могут вызывать головные боли, тошноту, рвоту, запор, диарею, слабость и мышечную боль. Этот последний побочный эффект, вероятно, тот, который вас побеспокоит, если вы надеетесь набрать мышцы или улучшить силу. Это особенно заметно с возрастом.

5. Наркотики щитовидной железы

Гипотиреоз, или underactive щитовидной железы, является одним из наиболее распространенных гормональных нарушений, и это особенно часто встречается у женщин. Основные симптомы включают усталость и увеличение веса. Его можно успешно лечить синтетическими замещающими гормонами, и обычно эти препараты хорошо переносятся.Но иногда они могут способствовать желудочно-кишечным проблемам, таким как диарея. Некоторые пациенты также испытывают проблемы с кровообращением или сердечно-сосудистыми заболеваниями, такие как увеличение пульса или сердечного ритма, боль в груди и непереносимость тепла.

Женщины могут страдать от нарушений менструального цикла. Препараты щитовидной железы могут также истощать железо, что приводит к анемии, слабости, усталости, выпадению волос, ломким ногтям и более слабой иммунной системе, все из которых могут сделать это немного сложнее для вас в тренажерном зале.

->

Диета необработанных пищевых продуктов имеет значение. Фото: Gary Burchell / Taxi / Getty Images

Решения

Если вы принимаете какие-либо из этих лекарств, и вы замечаете побочные эффекты, подобные тем, которые я перечислял, не отчаивайтесь. Вместо этого будьте информированным пациентом и потребителем.

Изучите выбор лекарств и поговорите с вашим фармацевтом и / или врачом. Могут быть другие варианты.

• Будьте терпеливы. Иногда побочные эффекты являются временными.
• Экспериментируйте с различными видами упражнений, чтобы найти тот, который работает для вас сейчас.
• Ешьте здоровую диету в основном целых, необработанных продуктов, включая много фруктов и овощей.
• Рассмотрим коучинг. Упражнения и хорошее питание иногда могут помочь вам уменьшить или избавиться от лекарств. Но вам может понадобиться помощь в начале: хороший тренер может работать с вашими текущими лекарствами, чтобы помочь вам получить наилучшие результаты для вашего тела.
• Для многих людей лекарства могут означать разницу между хорошим или функциональным днем ​​и ужасным днем. Если вы принимаете лекарства, у вас, вероятно, есть обоснованные опасения по поводу вашего здоровья.

Кроме того, вы всегда должны обсуждать возможные изменения в лечении с вашим врачом и / или фармацевтом. Знание - сила. И понимание полного воздействия ваших лекарств может привести только к улучшению общего состояния здоровья.

Хотите помочь найти лучшие упражнения, еду и образ жизни для вас? Загрузите эти бесплатные стартовые наборы для мужчин и женщин:

- Набор для начинающих для здоровья и фитнеса для женщин

- Набор для начинающих для здоровья и фитнеса для мужчин

Читатели - Принимаете ли вы какие-либо лекарства, которые влияют на ваши цели в фитнесе? Знаете ли вы, что некоторые лекарства могут повлиять на вашу тренировку? Если вы принимаете лекарство, можете ли вы избавиться от них, употребляя в пищу более здоровые и подходящие? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.

Джон Берарди, доктор философии, является основателем Precision Nutrition, крупнейшей в мире онлайн-коучинговой компании. Он также сидит в советах по вопросам здоровья и эффективности Nike, Titleist и Equinox. За последние пять лет д-р Берарди и его команда лично помогли более 30 000 человек улучшить свое питание, похудеть и повысить свое здоровье благодаря своей знаменитой программе прецизионного питания.

Узнайте больше на сайте Precision Nutrition, а также в Facebook и Twitter.