Оглавление:
- Видео дня
- 1. Спящая в более прохладных температурах может помочь вам похудеть
- 2. Температуры охладителя могут уменьшить респираторные осложнения
- 3. Длительное воздействие тепла может уменьшить функцию органа
- 4. Хранение вашего дома в ночное время может привести к лучшему ночному сну
- 5. Экстремальные температуры могут влиять на сердечные приступы
- Что вы думаете?
Если вы постоянно спорите со своим супругом или соседом по комнате о том, где установлен термостат, тот, кто предпочитает настройки кулера, может быть справа. По мере приближения к холодному сезону, выбирая не запускать свой нагреватель, можно предсказать некоторые преимущества для здоровья.
Видео дня
1. Спящая в более прохладных температурах может помочь вам похудеть
Потеря веса - это борьба для большинства людей, поэтому мы все о небольших корректировках, чтобы сделать ее проще. Новые исследования показывают, что группы, которые спали при более низких температурах, получили импульс в «коричневом жире». «Коричневый жир - полезный тип жира, который сжигает калории, чтобы выделять тепло. Только две унции коричневого жира кажутся способными сжигать несколько сотен калорий в день - эквивалент 30-минутной тренировки. Кроме того, в исследованиях на животных было показано, что коричневый жир защищает от диабета и ожирения.
С возрастом вы обычно можете добавить 10 фунтов веса за десятилетие. Повышение коричневого жира, которое вы получаете от сна в более прохладных температурах, может помочь обратить вспять эту тенденцию, помогая вам поддерживать состав тела, который у вас был в молодости.
2. Температуры охладителя могут уменьшить респираторные осложнения
Вдыхание свежего, прохладного воздуха вкусно вкушает на ваших легких, и для этого есть веская причина. На самом деле возможно, что холодный воздух легче дышать. Согласно исследованию, проведенному в Брисбене, Австралия, более низкие температуры привели к уменьшению числа случаев госпитализации в области дыхания и сердечно-сосудистой системы и снижению сердечно-сосудистой смертности в период с 1996 по 2001 год.
Кроме того, для тех, кто страдает хроническими респираторными заболеваниями, более прохладные температуры в помещении могут уменьшаться последствия аллергии. Когда кондиционер работает, фильтры работают, чтобы удержать всю плесень, перхоть и другие аллергены, которые могут создать проблемы с дыханием. Это особенно важно для людей, страдающих хронической болезнью легких и испытывающих трудности с очисткой легких, бактерий, пыли и других загрязняющих веществ в воздухе.
3. Длительное воздействие тепла может уменьшить функцию органа
С изменением климата мы, ученые, срочно изучаем воздействие высокой температуры на наши тела. Когда температура этого лета достигает более 100 градусов, журнал Time Magazine предупреждает, что это «просто вкус будущего лета, когда тепловые волны будут сильнее и чаще. «
Важно, что вы сейчас разрабатываете способы управления теплом, поскольку длительное воздействие высоких температур, без облегчения или охлаждения, может нанести ущерб нашим органам, особенно почкам.Даже кратковременное воздействие может привести к тепловому истощению и потенциально смертельному тепловому удару.
В то время как болезни, связанные с теплом, могут затронуть кого-либо, есть люди, которые подвергаются большему риску, включая детей, пожилых людей, людей, страдающих сердечно-сосудистыми или респираторными проблемами, и экономически неблагополучных людей, которые могут не иметь регулярного доступа к кондиционированию воздуха.
4. Хранение вашего дома в ночное время может привести к лучшему ночному сну
Насколько комфортно вы себя чувствуете в своем доме, а ваша спальня может оказать определенное влияние на то, насколько хорошо вы и как долго спать. В течение 24-часового периода температура вашего тела, естественно, колеблется. Когда вы ложитесь спать, ваше тело охлаждается.
Ученые из Нидерландского института неврологии в Амстердаме определили, что более низкие температуры кожи привели к лучшему ночному сну, потому что чем быстрее вы сможете остыть от своего тела, тем более вероятно, что вы должны вызвать глубокий сон.
Кроме того, поскольку вашему телу не нужно работать, чтобы поддерживать низкую температуру, ваш сон будет менее беспокойным и более восстановительным. Чтобы достичь этого, вы, как правило, захотите установить термостат с термостатом от 65 до 72 градусов.
Еще одно преимущество спать в прохладной комнате - это то, что ваше тело высвобождает больше мелатонина, одного из лучших противовоспалительных гормонов, поэтому вы будете чувствовать себя и выглядеть лучше!
5. Экстремальные температуры могут влиять на сердечные приступы
Если ваша температура повышается слишком высоко, ваше тело будет проливать тепло одним из двух способов, оба из которых усиливают сердце.
Первый метод - это излучение, где тепло естественно перемещается из более теплых областей в более холодные. Например, если воздух вокруг вашего тела прохладный, вы излучаете тепло в воздух, что идеально. Если температура воздуха ближе к температуре вашего тела, процесс радиации будет перенаправлять кровь, поэтому больше она попадает на кожу. Это заставляет ваше сердце биться быстрее и накачивать сильнее.
В жаркий день ваше сердце может циркулировать в два-четыре раза больше крови каждую минуту, как в холодный день.
Другой способ, которым тело теряет тепло, - это испарение с кожи или потоотделение. Потоотделение хорош для вас, потому что помогает избавиться от тепла. В сухой день испарение всего лишь чайной ложки пота может охладить весь ваш кровоток на 2 градуса Фаренгейта.
Но когда влажность выше 75 процентов, в воздухе так много водяного пара, что испарение практически невозможно. Это экстремальное потоотделение усиливает сердечно-сосудистую систему, потому что оно тянет натрий, калий и другие минералы, необходимые для мышечных сокращений, нервных трансмиссий и водного баланса. Поэтому в особо влажные дни оставайтесь увлажненными и старайтесь проводить время в помещении.
Кроме того, если вы принимаете определенные лекарства, ваше тело может иметь более преувеличенную реакцию на жару. Ни в коем случае не следует прекращать прием лекарств, но вы можете проконсультироваться со своим врачом о дополнительных мерах предосторожности, которые вы можете предпринять, например, о том, как получить доступ к тени или избегать того, чтобы выходить на улицу во время пиковых солнечных жарких часов, чтобы свести к минимуму воздействие теплой погоды на твое сердце.
С другой стороны, важно также отметить, что экстремальный холод может вызвать сужение сосудов, сужение кровеносных сосудов, которые могут усугубить сердечные заболевания и даже привести к сердечному приступу. Поэтому, когда дело доходит до вашего здоровья сердца, ключевым моментом является пребывание в умеренном температурном диапазоне.
Что вы думаете?
Вам нравится, когда ваш дом находится на теплой стороне или прохладной стороне? На какой температуре вы обычно устанавливаете термостат? Вас удивила эта информация? Вы сейчас измените свои привычки к охлаждению, когда вы все это знаете? Дайте нам знать в разделе комментариев!
