Оглавление:
В основе большинства усилий по снижению веса лежит довольно смелое предположение, а именно то, что ваше тело честно о том, когда вы голодны или полны, и что цель вашего тела в еде - это взять энергию, необходимую для выживания.
Видео дня
К сожалению, это может быть не так.
Если вы когда-либо пытались похудеть, вы, вероятно, знаете, что стресс, лишение сна, энергоемкие продукты, бездеятельность и целый ряд других видов жизни и социальных факторов могут способствовать успеху или неудаче потери веса план.
Подробнее: почему просто есть здоровое не будет гарантировать потерю веса
Однако есть много других факторов, о которых вы, возможно, никогда не слышали, что может способствовать вашему весу. Если вы когда-либо чувствовали, что все (буквально все) делает вас жирными, вы можете быть правы. Посмотрите на некоторые из этих вещей ниже (и старайтесь не слишком злиться):
Эволюция
С 1960-х годов исследователи говорили о гипотезе «экономного гена». Идея состоит в том, что ваше тело генетически откалибровано, чтобы подготовиться к небезопасной среде. Охотники-собиратели не всегда имели доступ к еде, и в тех случаях они выживали, живя за счет жирных магазинов, созданных в то время, когда у них была еда (хотя эта идея была подвергнута критике).
Подробнее: Создайте лучшую диету для вас
Этот эволюционный императив может привести к тому, что ваше тело будет хранить большую часть вашей пищи в виде жира и потенциально может привести к тому, что вы будете есть больше, чем вам нужно подготовка к голоду, который будет (надеюсь!) никогда не придет.
Толстая стигма
Наше общество в значительной степени использует его для толстых людей. Мы высмеиваем их публично и по телевидению, а исследователи в области здравоохранения говорят о бремени, которое они ставят в обществе00016-X / abstract) вместо того, чтобы решать любые проблемы со здоровьем, которые они могут иметь.
Исследования показали, что эта стигма ведет к более высокому весу, особенно среди женщин, вероятно, из-за стресса и низкой самооценки, которая является частью стигматизации. Это означает, что если вы плохо относитесь к своему весу, эти чувства могут быть частью проблемы.
Химические воздействия
Все больше исследований связывает химические вещества в нашей повседневной жизни с ожирением. В то время как почти все слышали об BPA, которые раньше были в пластиковых бутылках с водой, и все еще находятся в облицовке большинства пищевых банок, также есть доказательства того, что никотин, ингредиенты из ПВХ-пластиков (оловочин и фталатов) и соединений в некоторых пестицидах может привести к увеличению веса.
Эти химические вещества обычно либо беспорядочны с тем, как выражаются ваши гены (потенциально мешающие этому «экономному гену», упомянутому выше), либо изменяют, как и когда ваше тело говорит вам, что вы полны, заставляя вас есть больше, чем вам нужно к.
Ваш новый диета
Многие люди собираются начать новые диеты в следующем месяце, возможно, не осознавая, что диета связана с увеличением веса в долгосрочной перспективе. На самом деле, чем больше раз вы пытаетесь похудеть, тем больше веса вы, скорее всего, получите.
Есть много потенциальных причин для этого, в том числе психологическое давление потери веса, стресс, часто чувствующий голод, и что, когда вы проголодаетесь, ваше тело с большей вероятностью будет хранить энергию в виде жира в следующий раз, когда вы едите.
Основная проблема здесь заключается в том, что ограничительные диеты трудно поддерживать в течение длительных периодов времени, необходимых для безопасного изменения состава вашего тела, и если вы откажетесь от них, вы можете оказаться тяжелее, чем когда вы начали.
Где вы живете
Некоторые места просто не подходят для похудения. Существуют проверенные связи между «walkability00514-X / abstract» района (например, есть ли тротуары, и они находятся в хорошем состоянии?) И ожирение. Кроме того, есть места, особенно во внутренних городах, где люди не имеют доступа к здоровой пище, потому что они слишком далеки от качественного супермаркета (хотя это обсуждалось недавно). Это означает, что проживание в плохом районе может способствовать увеличению веса (или мешать вашей потере веса), делая почти невозможным упражнение и правильное питание.
Хотите больше контента? Подпишитесь на LIVESTRONG. COM news
Хорошо, так что все это может показаться довольно удручающим. К счастью, есть несколько стратегий, чтобы преодолеть все эти плохие новости. В частности, исследования показывают, что люди, которые преуспевают в своих целях по снижению веса, - это те, кто использует разные методы для достижения своих целей, не тратьте время на принятие желаемого за действительное (обещания диеты причуды идут в этой категории) и, возможно, самое главное, не бить себя, когда все идет не так.
Так что, хотя может показаться, что все вокруг вас делает вас жирными, если у вас есть правильный взгляд, вы можете приспособиться.
Читатели. Вы пытались похудеть и приспособиться, несмотря на все ваши усилия? Вы когда-нибудь советовались с профессионалом в области питания или фитнеса, чтобы помочь вам сбросить вес? Помогло это или нет? Считаете ли вы эту статью полезной? Оставьте комментарий ниже и сообщите нам.
Benjamin Spoer, M. P. H., является студенткой Ph. D. в Институте общественного здравоохранения Нью-Йорка, интересующимся ожирением и урбанизмом. Он получил степень бакалавра наук по философии из Калифорнийского университета в Беркли и M. P. H. из школы общественного здравоохранения Mailman в Колумбийском университете. Вы можете найти больше о его работе над OZY. com, и вы можете следить за ним в Твиттере. Кроме того, он сделал ряд марафонов, триатлонов и велопробегов, которые, как он думал, заставили бы его избавиться от физических упражнений на всю жизнь. Он был не прав. Сейчас он много готовит и шутит о том, чтобы быть имбирем.
