Оглавление:
- Видео дня
- 1. Возьмите прогулку снаружи
- 2. Добавить в Little Maca
- 3. Размышляйте над сексом
- 4. Упражнение Daily
- 5. Подойдите к кровати раньше
- Что ВЫ думаете?
Чувствуя, что в середине-конце дня затишье, где ваши энергетические уровни падают, и все, о чем вы можете думать, это вторая (или третья) чашка кофе?
Видео дня
Мы любим эспрессо, но с кофеином во время этого 3 p. м. спад может испортить вам сон, способствуя бесконечному циклу усталости, который оставляет вас ползать обратно во французскую прессу.
К счастью, есть другие способы активизировать ваши энергетические уровни. Попробуйте одно из решений ниже, чтобы вернуть pep на ваш шаг!
1. Возьмите прогулку снаружи
Прогулка увеличивает кровоток и оксигенацию по всему телу, заставляя вас становиться более настороже.
Кроме того, исследования показали, что витамин D, который вы можете получить от солнечного света, помогает с усталостью и повышает вашу энергию.
Итак, если вы чувствуете, что ваши энергетические уровни падают, пройдите на 10-15 минут ходьбы на солнце, чтобы оживить. Попросите собеседника получить кофе или обед или просто полет соло для прогулок по кварталу.
2. Добавить в Little Maca
Определенные продукты увеличивают поток крови и помогают поддерживать уровни энергии без лишнего всплеска и падения, которые приносит кофеин. Корень маки - один из них! Он обеспечивает прочную и сбалансированную энергию, чтобы помочь вам преодолеть этот спад в середине дня.
Не знаете, как его использовать? Просто перемешайте одну чайную ложку порошка мака в простой йогурт или ваш коктейль днем.
Нам очень нравится этот коктейль, чтобы держать закуски в страхе. Просто добавьте 1 чайную ложку порошка мака, чтобы придать ей дополнительный омф.
3. Размышляйте над сексом
Стресс изнашивает вас? Дайте вашему разуму немного отдохнуть, приняв перерыв, чтобы медитировать. Закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании и согните каждую мышцу в своем теле. Затем медленно расслабляйте каждую мышцу один за другим.
Сосредоточьте все свое внимание на индивидуальной мышце, которую вы расслабляете. Сделайте это три-пять раз, прежде чем снова открывать глаза. Если вы все еще чувствуете эмоциональную потерю, попробуйте еще раз.
Делайте это столько раз, сколько вам нужно, пока не почувствуете готовность вернуться к тому, что вы делаете.
4. Упражнение Daily
Регулярное упражнение повышает энергетические уровни и уменьшает усталость за счет увеличения кровотока и кислородосодержащих тканей. Помните, что важно быть последовательным.
Мы любим делать тренировки с интенсивной интенсивностью, когда чувствуем себя немного вяло. Попробуйте нашу тренировку по биты бикини HIITy, чтобы повысить ваш метаболизм и энергию!
5. Подойдите к кровати раньше
. Это может показаться беспроблемным, но, по данным CDC, каждый третий взрослый не спит каждую ночь.Лишение сна может испортить вашу производительность и память, и, как вы догадались, вы сонливость в течение дня.
Вместо того, чтобы сваливать чашку Джо, планируйте заранее, получив по крайней мере семь часов сна. Проверьте эти советы, если вам нужна помощь в ловле Z.
Для получения дополнительной информации от девочек Tone It Up, включая ежедневные тренировки и советы по питанию, ознакомьтесь с их сайтом.
Что ВЫ думаете?
Вы когда-нибудь падали в середине дня? Что вы делаете, чтобы повысить свои энергетические уровни? Что-то не хватает в этом списке? Если вы попробовали любой из этих методов, помогли ли вы активизировать вас? Дайте нам знать в разделе комментариев!
