Оглавление:
Был зимним домашним? Весна - идеальное время, чтобы вернуться к тем январским резолюциям, которые вы сделали, и принять новый сезон с новой процедурой фитнеса.
Видео дня
Приготовьтесь к проведению второй тренировки по всему телу с 6-недельной весной Shred от основателя Fit Body Guides и фитнес-звезды Анны Виктории. Вам не нужно останавливать свою жизнь для этих упражнений - они нацелены на каждую основную группу мышц, включая ваше ядро, и занимают меньше места, чем ваша кровать.
Все, что вам понадобится для этого сеанса, - это циновка йоги и гантели. Проверьте схему Анны на пять шагов ниже, где она проведет вас через каждое упражнение.
Неделя 2
Тяжелая тяга с приседанием: повторите пять раз
- прыжок в прыжке и прыжки: повторение 5x
-подъем вперед и боковое поднятие: повторение 5x
-Спринтеры и альпинисты: Повторите 5x
-Наверху и хруст небес: Повторите 5x
Повторите схему столько раз, сколько сможете, с интервалом от 30 до 60 секунд между наборами для тренировки с высокой интенсивностью, которые будут тонизировать и затягивать ваше тело. Сожмите 30-минутную поездку Анны в свою рутину шесть дней в неделю, затем отдохните в течение 3-й недели 6-недельной весны!
Эта тренировка может быть персонализирована для вашего расписания. Если у вас есть 10 минут, это здорово - сделайте его лучшим 10 минут в день. Если у вас есть 30 минут, продолжайте повторять схему для тренировки с тучной факелой, которая поможет вам получить измельчение в течение 6 недель.
Для поддержки и мотивации присоединяйтесь к нашей группе Facebook Challenge. Обязательно следуйте за Анной на Facebook и Instagram. Любите ее взгляд? Найдите его в Монреале в Лондоне и Алале.
<6-неделя Весенняя шутка с Анной Викторией >> Неделя 3
Что вы думаете?
Вы нашли сложную тренировку Анны? Как проходит 1-я неделя 6-недельного весеннего шреля по сравнению с 2-й неделей? Как еще вы вернетесь в форму после долгой зимы? Поделитесь ссылкой в разделе комментариев!
