Оглавление:
Если вы пытаетесь наблюдать за своим весом или просто быть здоровее в целом, выбор искусственных подсластителей, таких как аспартам, сукралоза и стевиозид по настоящему сахару, может показаться хорошей идеей.
Видео дня
Подробнее : Дэйв Аспри из Bulletproof о том, как Biohack Your Best Self
В конце концов, потребление слишком большого количества сахара связано с такими осложнениями, как ожирение, диабет и сердечные заболевания, поэтому Имеет смысл пойти на альтернативу? Согласно новому исследованию, возможно, нет!
Новый научный обзор 37 ранее опубликованных исследований, опубликованных в понедельник в Канадской медицинской ассоциации Journal, утверждает, что нет доказательств того, что непитательные (нулевые калории) подсластители помогают в потере веса и могут фактически отвечать за здоровье проблемы позже.
«Мы обнаружили, что потребление непитательных подсластителей ассоциировалось со скромным долгосрочным увеличением веса в наблюдательных исследованиях», - объясняют исследователи. «Наши результаты также расширили предыдущие метаанализы, которые показали более высокий риск диабета типа 2 и гипертонии с регулярным потреблением. «
Поэтому вместо того, чтобы помогать нам сбросить вес и способствовать здоровому здоровью в качестве альтернативы сахару, эти искусственные подсластители потенциально могут нанести ущерб нашему организму.
Семь исследований были рандомизированными исследованиями; остальные 30 наблюдений продолжались более 406 000 человек в течение более десяти лет. Некоторые из исследований связали искусственные подсластители с потерей веса, а другие - с увеличением веса.
В рандомизированных контрольных исследованиях, которые включали 1, 003 человека, не было найдено никакой связи между потреблением искусственного подсластителя и колебаниями индекса массы тела. Но из 405, 907 человек, включенных в остальную часть исследований, использование искусственного подсластителя фактически коррелировало с увеличением ИМТ, окружности талии, веса, ожирения, высокого кровяного давления, проблем с сердцем и метаболического синдрома - по сути, те вещи, которые люди выбирать искусственные подсластители над сахаром, вероятно, пытаются избежать.
«Я думаю, что большинство людей, потребляющих искусственные подсластители, предполагают, что эти продукты помогут им избежать увеличения веса, диабета и сердечных заболеваний, и все же мы видим противоположную ассоциацию из нескольких исследований», - приводит автор книги Меган Б. Азад из Университета Манитобы в Виннипеге рассказывает Yahoo Beauty. «Не так много исследований смотрели на долгосрочный эффект потребления искусственных подсластителей. Это также удивительно, учитывая значительную долю людей, потребляющих эти продукты на регулярной основе.
«Это должно вдохновлять потребителей останавливаться и думать о том, хотят ли они потреблять искусственные подсластители, особенно на регулярной основе, потому что мы не знаем, являются ли они действительно безвредной альтернативой сахару», добавляет Азад. «Люди обычно потребляют непитательные подсластители, полагая, что они« здоровый выбор », но это может быть неверно.«
Что еще неясно, так это прямая связь между этими подсластителями и проблемами здоровья, которые они могут увековечить. Например, человек, изменяющий свои привычки в еде и употребляющий больше пищи в целом из-за заменителя сахара, или же он сам заменит, что заставляет человека набирать вес?
Другая причина, по которой обзор довольно неубедительна, заключается в том, что он рассматривает искусственные подсластители как группу, а не индивидуально. «Возможно, разные подсластители имеют разные эффекты, но мы не смогли проверить, что из-за имеющихся исследований», - говорит Азад, сообщает Reuters Health.
Очевидно, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, как и почему искусственные подсластители могут создавать эти проблемы со здоровьем, но пока вы можете обучить себя лучшим и худшим заменителям сахара, нажав здесь.
Подробнее : 12 худших кофейных напитков на заказ
Что вы думаете?
Вы удивлены тем, что заменители сахара связаны с увеличением веса и другими проблемами со здоровьем? Вы употребляете заменители сахара? Как вы думаете, что они могут привести к увеличению веса?
