Оглавление:
- Видео дня
- Баттинг шара
- Цветная точечная дрель
- Ускоренное концентрирование сверления глаз
- Скачки ближнего света
Если вы моргните или играете в защиту, вам нужно хорошее зрение. Вы должны четко видеть, как бейсбольные шары движутся к вам на высоких скоростях, чтобы нанести удар или поймать их. Чтобы сделать эти задачи еще более трудными, мяч может подпрыгивать, кричать, падать или подниматься во время полета. Специалисты по спортивному видению рекомендуют упражнения, которые помогут улучшить ваше видение бейсбола и, следовательно, улучшить вашу игру.
Видео дня
Баттинг шара
Консультанты по спортивному видению Томас Уилсон и Джефф Фалькель рекомендуют шарико-ватин для улучшения координации рук и глаз. Вам нужна летучая мышь, разделенная на несколько пронумерованных разделов и шар, прикрепленный к веревке для выполнения упражнения. Держите летучую мышь горизонтально руками на концах. Попросите партнера поболтать мячом около 3 футов перед сундуком и вызвать один из чисел на летучей мыши. Непрерывно касайтесь шара с этой частью биты, пока ваш партнер не вызовет другой номер.
Цветная точечная дрель
Цветная точечная дрель учит вас отслеживать бейсбол, когда он движется к вам. Нарисуйте цветные точки размером около четверти, на нескольких бейсболах, каждый с другим цветом. Попросите партнера случайно выбрать из бейсбола и бросить их вам. Попытайтесь выкрикнуть цвет точки, прежде чем поймать мяч. Также полезно выполнить это упражнение в качестве теста, определяя цвет точки, когда мяч перемещается от кувшина к уловителю.
Ускоренное концентрирование сверления глаз
Для сверления концентрации глаз требуется визуальная концентрация, чтобы улучшить вашу способность сосредоточиться на бейсболе, отмечает оптометрист Билл Харрисон. Создайте плату с номером от 1 до 50, но не по порядку. Встаньте на расстоянии вытянутой руки и попросите партнера выкрикнуть один из номеров. Найдите номер как можно быстрее и коснитесь его пальцем. Попросите вашего партнера использовать секундомер, сколько времени это займет.
Скачки ближнего света
Скачки с близкого расстояния помогают вам поочередно фокусироваться на объектах на разных расстояниях от ваших глаз. В бейсболе этот навык помогает вам сосредоточиться на шаре, когда он перемещается издалека, чтобы приблизиться к вашим глазам. Попросите одного из партнеров держать бейсбол на 4 дюйма перед глазами, а другой партнер держит мяч на расстоянии 2 - 10 футов от уровня глаз. Сначала сосредоточьтесь на ближайшем к вам шаре, затем сдвиньте глаза на шар дальше и переориентируйте его. Продолжайте перемещать глаза назад и вперед на 30-40 повторений.
