Оглавление:
- Видео дня
- Это так же просто, как A, C, E
- Насос железа в ваш рацион
- Получите удовольствие от красоты
- Гидрат: стрелять для восьми или более
Те темные круги под глазами держат теневую правду: никакие волшебные продукты не удаляют кольца. Судороги с темными кругами включают генетику, аллергии, инфекции пазухи и заложенность носа, слабость в поясничном веществе, задержку жидкости, гормональный дисбаланс, гиперпигментацию, старение и воздействие солнца. Тонкость кожи также создает иллюзию темноты. В редких случаях, когда истощение или недоедание вызывают темные круги, здоровая пища может иметь небольшое влияние.
Видео дня
Это так же просто, как A, C, E
Витамины A, C, E и K необходимы для здоровой кожи и наиболее эффективны при местном применении. Крем-средства концентрируют витамины непосредственно там, где это необходимо, тогда как получение витаминов через продукты питания ограничивает поглощение под глазами, потому что питательные вещества распределяются по всему телу.
Хотя витаминные дефициты темных кругов необычны, потребление витамина С может усиливать стенки кровеносных сосудов, ингибировать фермент, продуцирующий меланин, защищать клетки от свободных радикалов и омолаживать коллаген кожи. Клубника, ананасы, грейпфрут, помидоры и малина являются достаточными источниками витамина С. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста, капуста, шпинат, салат ромэн, зеленые бобы, спаржа и болгарский перец - другие источники.
Оранжевые фрукты и овощи с витамином А, такие как папайя, манго, персики, тыквы, сладкий картофель, морковь, кабачок из тыквы, зимний сквош, канталупа и кураги могут способствовать крепкой, устойчивой коже. Репа, свекла и горчица, а также колпаки, темный салат и зеленый горошек являются дополнительными источниками.
Орехи, миндаль, семена подсолнечника, швейцарский мангольд, бобовые, моллюски, рыба, растительные масла и тофу содержат витамин Е, который поддерживает сильную, эластичную кожу и борется с ферментом, который разрушает коллаген.
Витамин К регулирует свертывание крови и укрепляет стенки капилляров, чтобы предотвратить утечку крови. Сломанные капилляры утечки дезоксигенированной крови образуют темные круги. Мудрец, орегано, тимьян, сельдерей, огурец, лук-порей, чернослив, виноград, груши, сливы, фасоль и баклажан содержат витамин К.
Насос железа в ваш рацион
Если анемия отвечает за темные круги под глазами, съешьте богатую белками диету, чтобы увеличить количество насыщенной кислородом крови. Недостатки железа препятствуют подаче кислорода в ткани тела и делают синеватые жилы более выраженными. Неадекватные уровни железа ухудшают производство тканей и замедляют создание новой кожи. Включите в свой рацион коричневый рис, овсянку, чечевицу, шпинат и чернослив, а также витамин С для поглощения железа.Яичные желтки, курица и постная говядина также содержат железо. Продукты с омега-3 жирными кислотами, такими как лосось и грецкие орехи, увеличивают кровоток ниже поверхности кожи.
Получите удовольствие от красоты
Усталость вызывает темные круги; он уменьшает кровообращение и расширяет кровеносные сосуды. Продукты со сна, такие как мелатонин, серотонин или триптофан, готовят организм для полноценного ночного отдыха и сражаются с темными кругами сна. Мелатонин содержится в овсяном, цельнозерновом хлебе, вишнях, орехах и овсе. Триптофан находится в индейке, хумусе и миндале. Серотонин темного шоколада делает его отличным послеобеденным лечением. Мед и ромашка, пасхальные и лимонные бальзамы также вызывают сонливость.
Гидрат: стрелять для восьми или более
Питье рекомендованного количества воды в день - избегая кофеина, алкоголя и продуктов с высоким содержанием натрия и напитков - может повысить циркуляцию и эластичность. Институт медицины рекомендует ежедневно выпивать от 9 до 13 стаканов воды.
