Оглавление:
Готовитесь ли вы на долгое время, пытаясь проснуться на день или просто пытаясь растянуть напряженные мышцы и суставы, упражнения разминки достаточно просты, чтобы их можно было делать в любом месте, в том числе и в собственном доме. Выполняйте упражнения разминки всякий раз, когда вы чувствуете себя вялым или хотите, чтобы ваша кровь текла.
Видео дня
Растяжка
Растяжка - один из лучших способов подготовить свое тело к умеренной или сильной тренировке. Фактически, растяжка может фактически помочь предотвратить травму во время разработки или занятий спортом. Важно помнить, чтобы динамически растягиваться перед тренировкой и оставлять статическую растяжку после тренировки. Американский совет по упражнениям выступает за длительные шаги как один из методов динамического прогрева.
Jumping Jacks
Чтобы ваша кровь текла, а ваши мышцы разогревались при подготовке к упражнениям, прыгающие домкраты просты в исполнении. Встаньте со своими ногами вместе и своими руками по бокам. Прыгайте немного с земли и разведите ноги. В то же время поднимите руки с боков, чтобы они образовали «А» над головой. Спрыгните снова и приложите руки к бокам и ногам вместе для одного повторения. Повторите от 10 до 15 раз, чтобы разогреть свое тело.
Силовые пропуски
Как прыгающие гнезда, пропуски мощности - это простой способ заставить ваше тело разогреться и подготовиться к упражнениям. Начните с того, что стоите в области, где у вас есть несколько футов перед вами, чтобы двигаться. Встаньте вместе со своими ногами, затем проскользните вперед и прыгайте с левой ногой, подталкивая правое колено к потолку. Продолжайте пропустить, чередуя прыжки с любой ногой, одновременно нажимая противоположное к потолку. Насос руки, чтобы помочь вам прыгнуть выше.
